3:48起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月04日（木）

3:48起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カレーヌードル、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
白菜、玉葱、アスパラガス、ウィンナーのクリーム煮
餃子
動物食：クリーム、ウィンナー
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1636kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
明星 カレーヌードル (カップ麺)（1人前） 351 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
西海食品 白菜（3人前） 76.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
クリーム（1人前） 268 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
  1636 kcal
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