無事『古楽の楽しみ』ゲット【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月08日（月）

無事『古楽の楽しみ』ゲット
< 3:32起床 　｜　4:33起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、セロリ、ピーマン、シーフード
動物食：シーフード、粉チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤釜
牛肉ジャガ
蕪の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■iPhoneのアラームで一旦起きながらまた寝てしまい5:25起床。『古楽の楽しみ』はオートで録音されていた。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1525kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
パルメザンチーズ（1人前） 28.5 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
肉ジャガ（0.5人前） 152 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1525 kcal
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