3:32起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月07日（日）

3:32起床
< 地震連発 　｜　無事『古楽の楽しみ... >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、人参、ヒラタケ、竹輪、卵
動物食：竹輪、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
牛肉じゃが、人参
野蒜の味噌和え
動物食：牛肉
【夜食】

【今日の感想】
■矢鱈早く起きるようになった。だがこれと言って特別な事はしていない。今日は調子が悪く、一層非生産的。

■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1673kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
肉じゃが（1人前） 513 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1673 kcal
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