4:33起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:33起床
23年05月09日（火）

4:33起床
< 無事『古楽の楽しみ... 　｜　4;31起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サラダうどん
動物食：竹輪、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
煎り豆腐、竹輪、アスパラガス
アジフライ
牛肉ジャガ
動物食；竹輪、卵、アジフライ、牛肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1623kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
セブンイレブン サラダうどん（1人前） 375 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
いりどうふ（1人前） 183 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
肉ジャガ（0.5人前） 152 kcal
  1623 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE