曇のち雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月19日（金）

曇のち雨
< 快晴 　｜　小雨のち曇 >
狛江市へ。
ファミマ狛江市民グランド前店にて具だくさん！とり天(濃厚だれ)１個。
今週もハードな一週間だったが、なんとか乗り切った！
夕方、家族で電気屋さんめぐり、家族各々希望があり、明日に持ち越しコメダで夕食。
普通に腹筋すると腰痛や背筋痛なってしまうので数年前から上体を丸めてお腹に力を入れて腹筋を指で押して腹筋1回としていたが、これはやっぱり邪道だということこれからこの場合は、「エセ腹筋」としてカウント。
【記録グラフ】
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
6回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		エセ腹筋
101回
エセ腹筋（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
224点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
92回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1455kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
81.7km
走行距離（km） のグラフ
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		◆消費カロリー
1550kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2373歩
万歩計（歩） のグラフ
骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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