二度寝【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月25日（木）

二度寝
< 3:50起床 　｜　立て籠り事件 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カレーヌードル
ゆで卵
レタス、魚肉ソーセージ、胡麻ドレッシング
動物食：卵、魚肉ソーセージ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ、レタス、人参
ジャガイモ、パセリ、シラス
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1222kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
明星 カレーヌードル (カップ麺)（1人前） 351 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  1222 kcal
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