3:50起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月24日（水）

3:50起床
< 4:00起床。雨 　｜　二度寝 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、レタス、玉葱、ベーコン、ミニトマト、パルメザンチーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚レモン焼き、キャベツ、セロリ、ミニトマト
大根と油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
フジパン ベーコン（0.5人前） 177 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
サブウェイ パルメザンチーズ（1人前） 7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1453 kcal
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