立て籠り事件【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月26日（金）

立て籠り事件
< 二度寝 　｜　4:13起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、玉葱、卵、胡麻七味
動物食：卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
レタス、ベーコン、玉葱
モッツァレラチーズ入りチキンカツ
ほうれん草のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■隣の中野市で立て籠り事件発生。犯人は未明に身柄拘束。ひとまず安心。議長の息子だったという落ち。

■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1736kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
フジパン ベーコン（0.3人前） 106 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
チキンカツ（0.7人前） 306 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  1736 kcal
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