二度寝【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月06日（火）

二度寝
< 4:30起床 　｜　4:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
レタス、スクランブルエッグ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、厚揚げ、レタス
大根とモズクの酢の物
なめこ汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 57.7 kcal
もずく酢 １パック（1人前） 46.8 kcal
なめこ汁（1人前） 67.3 kcal
  1457 kcal
食事レポートを見る
コメント
凡　ハヤト 2023/06/07 02:36 
おはようございます。
たまに二度寝すると気持ちがいいでしょう。^^
 pushuca 2023/06/07 05:33 
スッキリしますね。
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