4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:30起床
23年06月05日（月）

4:30起床
< 8:15ノロノロと... 　｜　二度寝 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、レタス、シーチキン、トマト、胡瓜、スクランブルエッグ
動物食：シーチキン、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豆腐ハンバーグ、レタス
蕨、鶏肉、白滝、人参
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1756kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
はごろもフーズ シーチキン（0.5人前） 68 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豆腐ハンバーグ（1人前） 415 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
京醍醐味噌 白滝（1人前） 2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1756 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE