8:15ノロノロと起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月04日（日）

8:15ノロノロと起床
< 3:24起床 　｜　4:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
タラの芽、玉葱、桜エビの天ぷら
ざる蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏の唐揚げ
ポテトサラダ、レタス、胡瓜、ミニトマト
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1256kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
  1256 kcal
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