3:04起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月09日（金）

3:04起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト、玉葱、ピーマン、ウィンナー
牛乳
動物食；牛乳、チーズ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、ジャガイモ、人参、レタス
山芋、モズク
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1556kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
  1556 kcal
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