230609　活動【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月09日（金）

230609　活動
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【朝ごはん】 コーヒー、梅干し
【昼ごはん】 たこ焼き、サバ塩焼き、ウインナ焼き、キウイフルーツ、みかん、焼きかまぼこ、チョコレート
【間食】 レモネード、ミックスナッツ、レーズン、コーヒー、ミルミル、クーリッシュバニラ
【晩ごはん】 ごはん、イワシトマト煮、瓶ウニ、焼きエリンギ、味噌汁(豆腐)、キムチ
【夜食】

【今日の感想】











なかなか忙しいいちにちだった。

ジム
ディタイム会員よりも少し早い時間に行ってみた。
人影まばら。
黙々とトレーニングしているヤングメンと、
コソコソ声で会話しているオールドマダムが数名。
イイ感じ。
わたしも黙々と軽い運動。

時間で切り上げて不動産屋に移動。
鍵シリンダー交換代3万円弱支払い。
自転車に貼るアパートの住民のステッカー受け取り。
用は済んだが、別件で問い合わせ。
　　　BS松竹梅とBS新喜劇が映りません（ ; ; ）

ここも時間で切り上げ、鍼灸整骨院へ。
動作確認と按摩、灸をしてもらい終了。
また来週。

お好み焼き屋さんに持ち帰りたこ焼きを頼んで買い物に。
お昼に食べるタンパク質を探す。
今年は休むと決定したラッキョウの前で、また悩んだり、
練り製品の前で目が釘付けになったり、
一度スーパーに入ると面白くてキリがない。

帰宅後、昼食を摂っている最中に眠くなる。
灸をしたあとは特に。
お腹も空いているので、食べるだけ食べ、
早々に横になる。

　　　あ、そういえば銀行に住所変更と代理人カード作成の予約を入れなきゃ
と思うが、起きられず、
その原因である夫に振る。
そう。
なにもかも自分でやっちゃいかん。

午前中、
ジムと院で大汗かいたのに水分不足で
ノドカラカラで目覚める。

いつもなら夕方までグッスリ寝ちゃうのに、
早い時間に目覚めたから、
もうひとつ活動できる。
と、風呂屋にゴー。
自作の経口補水液レモネードを持って、
サウナ付き素敵風呂屋へ。
ひとりで行くと、時間を気にせず入れるのでイイな。
ふたりで行っても長時間待たせるが。

帰宅後、
来週末以降に予定している療養に予約の電話。
初利用する断食施設。
受付のマダムはとても感じがいい。
途中で代わったドクターも感じヨシ。

家を空ける予定ができたので、
その前に、友人と会う約束。
まほろの友人で、
ご主人の転勤で先に関西人になったコ。

ああ、急いで夕飯の支度しなきゃだ。
【記録グラフ】
朝読書
30分
朝読書（分） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		サーキットトレーニング
60分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ぴぃずま 2023/06/10 21:28 
本文と全然関係ないのだけど・・・
月曜日のNHKのバタフライエフェクト（22:00〜）、ビートルズをやるらしいです。
ウワサによると2週続けて。
楽しみ♥
お知らせでした(^o^)v
 yukatroll 2023/06/11 06:47 
アリガトウっ♪
バタフライ関係は見ていなかったけれど、
プログラムを見て見つけていたよ、アタシも。
で予約した。
楽しみだね。
フフフッ(^o^)v
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