3:00起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月07日（金）

3:00起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サラダ素麺、鮭フレーク、海苔
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子、岩塩
野菜スープ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcallを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1159kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
サラダ素麺（1人前） 265 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 21.8 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
  1159 kcal
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