ビービーさん
最新の記録ノート
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23年09月24日（日）
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【今日やった運動】
A、R73.08N第三小学校鶴川街道10.10K(11972ADボストンfindout半袖サックスブルーナイキハーフパンツ黒)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉痛み咳き込みなし、胸軽い息苦しさあり、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり(薬)、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさスタート時から1/3くらいまで
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用99.804ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ60.8g、ご飯148.908g(153.3/1069)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.302g、銚子山十のひ志お(醤)2.0g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干3.5g(1.5g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ9.8、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.8g)、牛肉コロッケ45.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.0g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.4g、ネスレネスカフェエクセラ2.6g(153)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹79.1g、カナダ産豚切落とし(肩)56.8g、唐心若鶏もも唐揚げ28.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.3g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ22.4、えのき茸33.2、舞茸21.2、椎茸7.0、白菜121、人参21、玉葱25、小松菜24、南瓜24、キャベツ55、大根102、モーニングスター6枚スライス1枚52.0g
【間食】
くらしモア無調整豆乳74.286ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン22.0g、素焼きクルミ10g、ようかんパン、小さなばかうけごま揚1袋33.5g(3.2g)、小樽たるどら、ネスレネスカフェエクセラ2.6g(165)
【晩ごはん】
揖保乃糸手延素麺275.5g(2把102.7g)、キッコーマン濃いだし本つゆ20.4ml、大根(根)17.6g、唐心若鶏もも唐揚げ38g、さわやか低脂肪200ml
【夜食】
【今日の感想】 W
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