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23年10月28日（土）
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【今日やった運動】
B、R74.52DT右駅10.24K(12301AUQ半袖紺UAハーフパンツ)(なし)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中
咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用108.611ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ60.1g、ご飯147.3g、銚子山十のひ志お(醤)2.2g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干4.6g(1.2g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.1、茄子10.0、なめこ8.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、宮崎県産きなこ豚切落し(モモ、肩、バラ)17.5g、相模大山絹10.7g)、南瓜コロッケ35.8g、ソース2.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.3g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.2ml、相模大山絹78.2g、宮崎県産きなこ豚切落し(モモ、肩、バラ)38.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.4、えのき茸35.2、舞茸20.9、椎茸11.6、白菜150、人参26、玉葱25、小松菜24、南瓜24、キャベツ53、大根91、減塩食パン超芳醇(塩分50％カット)3枚スライス1枚60.2g、海老と蓮根の落とし揚げ(海老、イカ、玉ねぎ、人参、枝豆)38.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(150)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン15.5g、素焼きクルミ10.1g、芋まんじゅうつぶあん1個54.4g、小さなばかうかごま揚1袋33.5g(3.2g)、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、やまざき三色団子1本44.9g
【晩ごはん】
かき揚げそば(かき揚げ、ワカメ、ネギ)、しっとりたまご蒸しパン
【夜食】
【今日の感想】 W S
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