ビービーさん
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23年10月29日（日）
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【今日やった運動】
R51.22DT6.87K(8272M25プーマWB②黒findout半袖オレンジプーマ7分丈紺ナイキ)なし)、nTなし、GPSによる計測あり(家から野津田陸上競技場)、R56.05DT7.87K(9205野津田陸上競技場鶴見川鶴川街道家)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雨、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101.761ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ58.3g、おにぎり直巻赤飯1個106.4g、しそ漬梅干4.6g(1.3g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.1、茄子10.1、なめこ9.5、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、宮崎県産きなこ豚切落し(モモ、肩、バラ)20.6g)、本格中華10品目の具材春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本50.6g、コーミちびちゃんこいくちソース2.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.3g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹69.3g、宮崎県産きなこ豚切落し(モモ、肩、バラ)39.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげま17.5g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.4、えのき茸35.2、舞茸20.9、椎茸11.6、白菜176、人参22、玉葱30、小松菜26、南瓜27、キャベツ48、大根106、昭和のそばめしパン1個80.7g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100m、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.0g、素焼きクルミ10.2g、芋まんじゅうつぶあん1個50.7g、やまざき三色だんご1本44.9g、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア味1本200ml、
【晩ごはん】
かけうどん(並)、かしわ天、おにぎり(紀州梅)112.4g
【夜食】
【今日の感想】 W W S
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