ビービーさん
最新の記録ノート
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23年11月25日（土）
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【今日やった運動】
R70.34DT右神10.21K(11653M25プーマWB黒①デサント長袖ナイキロングパンツグレーアディダス7分丈タイツアディダス)(なし)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.1g、ご飯148.532g(152.7/1099)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.168g、銚子山十のひ志お(醤)1.9g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干6.3g(1.3g)、みそ汁だし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.2、なめこ11.3、新あさひ豆腐うす切り1.6g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)19.6g)、春巻(筍、玉ねぎ、人参、キャベツ、春雨、鶏肉、オイスターソース、椎茸)1本49.1g、するめいか唐揚げ29.9g、コーミちびちゃんこいくちソース1.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.9g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.6g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.3ml、相模大山絹76.9g、カナダ産豚切落とし(肩)46.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ26.3、えのき茸33.3、舞茸21.8、椎茸9.6、白菜142、人参25、玉葱21、小松菜22、南瓜24、キャベツ80、大根125
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101.942ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17.6g、素焼きクルミ10g、白あんぱん1個104.3g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100.971ml、ジャンボむしケーキ北海道Wチーズ、千鬼まん、ソイジョイサツマイモ1本29.1g
【晩ごはん】
かき揚げそば(240g、かき揚げ、わかめ、そば)
【夜食】
【今日の感想】 W
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