2:37起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月07日（木）

2:37起床
< 1:47起床 　｜　3:40起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップうどん
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
麻婆豆腐、大豆
カリフラワー、ブロッコリー、ゆで卵、カニかま
蕗味噌
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを大きく超える。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1295kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 150 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
  1295 kcal
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