1:52起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>1:52起床
23年12月25日（月）

1:52起床
< 6:35起床 　｜　3:10起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉葱、モヤシ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
南瓜のスープ
鶏肉、ブロッコリー、パプリカ、玉葱、レモンの炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
東洋水産 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
南瓜のスープ（1人前） 184 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1596 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE