2:46起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月03日（土）

2:46起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉葱、ピーマン、人参、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
カキフライ、タルタルソース
豚肉、厚揚げ、人参、春雨
ブロッコリー
ゆで卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2026kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
東洋水産 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オリジン弁当 カキフライ（1人前） 76 kcal
タルタルソース（1人前） 234 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
明星 春雨（1人前） 93 kcal
  2026 kcal
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