1:58起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月16日（金）

1:58起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮、水菜、エノキダケ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
トンテキ、キャベツ、セロリ、マヨネーズ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1236kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
  1236 kcal
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