3:06起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月24日（土）

3:06起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
中華丼
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鰊、ブロッコリー
春雨、人参、ピーマン、エノキダケ
ワカメ、人参、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
中華丼（1人前） 754 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
明星 春雨（1人前） 93 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1624 kcal
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