3:00起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月19日（火）

3:00起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
わかめご飯弁当
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
カキフライ、キャベツ、トマト、マヨネーズ
モヤシとエリンギの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalをわずかに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1103kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
牛蒡（1人前） 71.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オリジン弁当 カキフライ（1人前） 76 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
  1103 kcal
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