3:53起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月23日（土）

3:53起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、明太子、シメジ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
白身魚のフライ、セロリ
南瓜、挽肉、玉葱の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1556kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ひき肉のレンコン焼き（1人前） 127 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1556 kcal
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