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24年06月23日（日）
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【今日やった運動】
R67.24DT右第三小学校鶴川街道10.06K(11194N38UQ半袖紺UQハーフパンツグレープーマ黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時雨、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.1g、おにぎり(赤飯)1個105.8g、ゆかりしそごはん用0.8g、しそ漬梅干5.9g(1.3g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.8、なめこ9.7)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5)、ミニ白身魚フライ34.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.9g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.7g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4.1g
【昼ごはん】
カレーカツ丼345.6g(ご飯、ロースカツ4切、グリーンレタス10.8、千切りキャベツ87.7、沢庵2切8.6)(12.7)、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(146)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、かりんとふうまんじゅうこしあん1個51.9g、Kasugaiえびピーナ♪49.3g(3.9g)、さわやか低脂肪200ml、どらやき小豆つぶあん1個72.3g、唐心若鶏もも唐揚げ38.9g
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹74.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ13.6、えのき茸27.3、舞茸15.7、椎茸14.8、白菜142、人参20、玉葱21、小松菜23、南瓜20、キャベツ47、大根69、春菊29、ニラ24、パン党宣言!6枚スライス1枚73.6g
【夜食】
【今日の感想】W
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