ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月03日（水）
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【今日やった運動】
R70.44N右第三小学校鶴川街道10.05K(11515N38findout半袖黄緑UAハーフパンツアディダスグレー)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.3g、おにぎり(赤飯)1個107.4g、ゆかりしそごはん用1.2g、しそ漬梅干4.8g(2.1g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.6、なめこ10.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.8g、相模大山絹6.4)、イカフライ41.1g、2種のまんまる鶏天(プレーン)15.8g(160.3g)、やわらか厚焼きたまごg(97.8g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.4g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)39.0g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹77.1g、ささみ56.7g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)23.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.5g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ13.6、えのき茸27.3、舞茸15.7、椎茸14.8、白菜119、玉葱22、小松菜22、南瓜22、キャベツ67、大根107、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚64.5g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(146)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、黒糖吹雪まん(つぶあん)1個92.7g、たっぷりホイップジャムパン1個91.6g、ロイヤルブレッド6枚スライス71.8g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん244.5g(101.0g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.3g(250)、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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