ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月04日（木）
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【今日やった運動】
C、R74.53N(夕暮れ前)左11.13K(12108GT2000findout半袖黄緑UAハーフパンツアディダスグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】W
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ暑い、ランニング時晴れ暑い、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、ご飯139.719g(143.8/1057)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.081g、鮭ひろし1.1g、しそ漬梅干6.7g(1.4g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩22.4g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.1、なめこ11.0)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.3g)、さくさく牛肉入りコロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)31.9g、2種のまんまる鶏天(あおさ)22.9g(160.3g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.4g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)39.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(148)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹74.0g、ささみ61.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)24.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげg、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ13.6、えのき茸27.3、舞茸15.7、椎茸14.8、白菜127、人参18、玉葱21、小松菜22、南瓜22、キャベツ55、大根100、ニラ23、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚75.4g、ネスレネスカフェエクセラ1.9g(142)
【間食】
さわやか低脂肪96.117ml、素焼きクルミ10g、姫鷺みかさ1個79.0g、北海道チーズ蒸しケーキ1個94.6g、さわやか低脂肪200ml、ミニ白身魚フライ28.4g
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば241.5g(100.7g)、シマヤうどんスープ1袋8.0g、さくさく牛肉入りコロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)44.3g、棒ヒレかつハーフ13.5g(81.8g)、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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