ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2024年 |
 |
 |
11月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
1 |
2 |
| 3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
| 10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
| 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
| 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
月別に見る
タグ別に見る
|
24年11月15日（金）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
腕脇3セット(脇なし)(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース/ダンベルサイドベント(脇))、R77.39N右神10.28K(12374N38アディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンナイキハーフパンツ黒ミズノ)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時雨15.4℃5:00、ランニング時曇り左足人差し指先端痛みなし、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.4g、ご飯140.581g(144.7/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきび、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、蒸煮小豆、黒煎りごま、白煎りごま、発芽赤米、白麦、うるちひえ、挽割とうもろこし、挽割はと麦)4.119g、広島菜のひろし青菜ごはん用1.3g、しそ漬梅干3.5g(1.8g)、みそ汁イチビキ赤だしみそ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、茄子11.4、なめこ9.2)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)15.8g)、コーミデラックスこいくちソース1.4g、白身魚フライ31.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)21.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.7g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.2g、デラクシアコーヒー2.1g(145)、有機ココナッツオイル4.1g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ5.9g、相模大山絹73.1g、カナダ産豚切落とし(肩)33.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ16.6、えのき茸17.7、舞茸16.0、椎茸5.4、白菜121、人参20、玉葱20、小松菜21、南瓜16、キャベツ53、大根115、パン党宣言!6枚スライス1枚62.3g、デラクシアコーヒー2.0g(150)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪189.806ml、生クルミ10.1g、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒栗入り小倉あん)1個66.6g、湖池屋カラムーチョクラッシュホットチリ味1袋40.1g(6.0g)、やまざき煉ようかん栗1個59.8g、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん237.5g(101.5g)(0.65)、ヤマキうどんスープ1袋8.4g、唐心若鶏もも唐揚げ33.6g
【夜食】
【今日の感想】W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記