no title【.takaさんの健康管理カラダカラノート】

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25年06月03日（火）

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3月後半から3週間地元に戻って体重が２ｋｇ以上増え、未だに２月以前の水準に戻らず、５月は４月比マイナス０．１４ｋｇに留まっている。
アスケンの摂取カロリー設定も標準より減らしているものの、目に見えて効果が上がらない。
かと言ってこれ以上摂取カロリーを減らすのは食べる楽しみが無くなるというもの(ｰ｡ｰ)ﾌｩ
となれば、少なくとも消費カロリーを増やさないといけないということだ。
消費カロリーを2千キロ以上にキープする様に心掛けようと思う。

アスケンの期間限定割引の案内が来ていて、年間プレミアム(有料)をポチッとした。
プレミアムの方がダイエット効果が１．５倍有るそうだが、さて効果のほどは？
目標設定が詳細に出来るようになったので、この機会に色々と変更してみた。
タンパク質が日常的に不足しているので、まずはそっち方面を増強してみたい。
【記録グラフ】
股関節運動
30回
股関節運動（回） のグラフ
 		消費カロリー(kcal)
2026kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
3.3
EX値（） のグラフ
スロースクワット
30回
スロースクワット（回） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		休肝日
0回
休肝日（回） のグラフ
最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
61
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
11.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
6264歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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