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26年02月02日（月）
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【今日やった運動】
○Band4R64.53(65.23)(0分30秒)M9.28K10790(プーマベロシティニトロナイキWB黒プーマ長袖ダークグレーオウンザランパンツ黒③アシックスプロコンバットコンプレッションパンツ黒ミズノソックス黄緑UA手袋黒S③ナイキネックウォーマー)(赤)、nなしmなしtなし(ルーテル市ヶ谷センター浄瑠璃坂外堀通り市谷見附交差点靖国通り日テレ通り麹町大通り(新宿通り国道20号)内堀通り(国道20号)晴海通り(国道1号)日比谷交差点日比谷通り(国道1号)神田橋交差点都道402号錦町有楽町線錦町河岸交差点千代田通り駿河台下交差点靖国通り外堀通り浄瑠璃坂宿)、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪(爪生え際右下部分)(25/10/12から続く))(Band4問題なし電源オフなしバッテリースタート5:30時89%残量ゴール6:39時60%)、胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))
【今日の感想】
起床時曇り℃-、25/11/26からの腰痛みなし、ランニング時曇り、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
起床時胸の息苦しさなし、日中息苦しさなし
【朝ごはん】
かき揚げそば(600)(かき揚げ、ネギ、蒲鉾)(築武士)
【昼ごはん】
ニラ天そば(620)、生玉子(80)(梅市)、チャーハン並盛(龍朋)(950)、
【間食】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、かりんとふうまんじゅうこしあん、濃厚ミルクドーナツ
【晩ごはん】
じゅわっとジューシー本格肉まん(ファミリーマート(井村屋))、おにぎり(赤飯)1個101.8g、デラクシアコーヒー2.0g(150)、みそ汁イチビキだし入りあわせ15.4g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、大根(葉)4.2、茄子10.1、長ネギ3.2)、みすず細ぎりこうや信州凍り豆腐1.0gみすず、おだしがしみたきざみあげ1.7g)
【夜食】
【今日の感想】W S
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