no title【taka.さんの健康管理カラダカラノート】

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26年08月18日（火）

no title
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何かを始めないとイケナイと思っているが、お金が掛かるものは二の足を踏んでいる。
シニア仕事を紹介してくれる地元のシルバーセンターも、僅かではあるが年会費が必要で、タダで仕事を紹介してもらうことは出来ない。
かれこれ４０年以上は働いているから、もうゆっくりしたら良いと言われているが、根が貧乏性なのでしょうがない(ｰ｡ｰ)ﾌｩ
根がケチと言うかコスパ重視？なのか、飽きて行かなくなったら勿体ないとジムにも行かないし、グルメでもないから独りで外食もしない。
会社員時代に比べて、友達付き合いもめっきり（と言うか全く）しなくなったなぁ～ ╯-╰)/

寝たきりなって周りに迷惑を掛けないようにと、毎日のラジオ体操や筋力トレ、ストレッチも欠かさずやっている。
これも性分だからしょうがない。
しかし毎日のルーチンの順番を変えたりすると、項目が抜けたりするようになって来た(ｰ｡ｰ)ﾌｩ
【記録グラフ】
股関節運動
50回
股関節運動（回） のグラフ
 		スロースクワット
50回
スロースクワット（回） のグラフ
 		かかと上げ
50回
かかと上げ（回） のグラフ
消費カロリー(kcal)
2318kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
6.3
EX値（） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
50回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		最高血圧
128mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		休肝日
0回
休肝日（回） のグラフ
 		万歩計
11098歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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