「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「運動の記録」「子育ての記録」 ～soulさんの記録ノート

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soulさんの2008年12月の記録ノート

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 12月31日（水）
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 12月30日（火）
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 12月29日（月）
【今日の記録】


【今日の感想】

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 12月28日（日）
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痛い

 12月26日（金）
夜半から上腹部痛
十二指腸潰瘍再発？明日はカメラ・・・・・憂鬱
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 12月25日（木）
動けず、食べれず
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風邪

 12月24日（水）
眩暈、悪寒
早く寝る
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 12月23日（火）
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 12月22日（月）
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実家の大掃除手伝い

 12月21日（日）
居間の壁を張り替え、居間にあった家具類を床の間に押し込んでいた。家具を動かし、小物類を片づけた。掃除機をかけようとしたら、中のゴミ袋がいっぱいで吸塵しない。まづは掃除機から掃除だね。と母と大笑い。
どこからてをつけてよいか、途方にくれていたようだ。
子供のように、言われないと動けない状態。気丈で、しっかりものだった母が、かわいらしい幼児になってしまった。本人はくやしい、情けないと思って、辛いようだ...
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クリスマスの準備

 12月20日（土）
子供たちへのプレゼント、当日の料理の材料の買い出し
大した歩いてもいないのに結構疲れた
例年のこの時期に比べれば人出は少ないかな。
不況の影響かな。
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久々

 12月19日（金）
久しぶりにタイピングの練習
なかなか思ったように動かない太短い指。
初めての時ほど動かないわけではないけれど、ま、それに近いかな～
この年になると、覚えは悪い、忘れるの早いわ（嘘！もともと）
継続しないとだめだわね。（＾＾；）
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軽い（００；）

 12月18日（木）
ここ２、３日体重の変動がなく、凹んでいる。
きょうも、変わりなし。仕事、休みだたし、しばらく忙しくて　ゆっくり出来なかったので、今日はしっかり昼寝。
ちょっとフテ寝っぽかったけど。
午後から家事をし始めると、随分体が軽く感じられた。
体重は変わらないのに、腹囲がわずかに減少。自分で測ると誤差は大きいからあまり信頼出来る測定値じゃないけど。
気長に取り組むと決めていたんだから、あまり神経質にならない...
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 12月17日（水）
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・・・・・・

 12月16日（火）
は～がっかり
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ﾊﾞﾗﾝｽ

 12月15日（月）
栄養素をバランス良く摂ろうとすると　１２００ｋｃaｌはなかな難しい。
Ｃａを摂ろうと牛乳を２００ｃｃの飲めば、それだけで１４０ｋｃaｌ。果物もすぐ１００Ｋｃaｌ前後になってしまう。
やっぱりバランス良く食べるには１４００ｋｃaｌ以上なってしまう。栄養士さんなら上手くクリアするのだろうけど、
子供たちもいることだから、もうすこしカロリーアップしよう。
減量をあせらず、ゆっくりにしよう。体を壊してしま...
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ダイエットレシピ

 12月14日（日）
カロリー計算しながら、献立をたてるのがつらくなってきた。
料理のサイトをネットサーフィン。２，３登録
楽に献立てたてる準備半日がかり。
材料、レシピ、栄養価、エネルギーすべて教えてくれる。
停滞期も乗り切ろう
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娘の買い物の付き合い

 12月13日（土）
衣類、ブーツが欲しいとかで、付き合い。
２時間ほど歩いた。なかなか決まらずあちこちの店をのぞく。疲れました。
普通サイズの彼女は気に入ればなんでも着られる。うらやましい。私はダイエットに成功しても手足が短いので直してもらわないと着れませーン
ま、ダイエットに成功すれば直すところが少なくて済むけど。それだけでも、バリエーション広がるか。
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雪げしき

 12月12日（金）
通勤途中の広大な雪景色
木々も雪化粧。美しい。こんな景色を見ていると、人間て小さいなと思う。
悩みごとも、飲み込まれそう。
地球、宇宙の活動からみたら塵ほどもないよなー

今日はこれから忘年会 ...
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今日は暗い

 12月11日（木）
朝から鬱っぽい
雪も降ってる。
うろうろ家の中を歩くばかりで、家事も進まない。今日はダメな日
グウタラ
いい日ばかりあるわけない。ぜーんぶ休み
早く寝よー
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終日勤務

 12月10日（水）
リストラ、内定取り消し、派遣社員契約打ち切り、１００年に一度の不況で大変なことになってる。
そうなった人たちの生活はどうなっていくんだろう。今月も赤字なんていう話じゃないもの。自分がそうだったら這い上がれず真っ暗だろうな。すごく裕福でなくていいから、皆が穏やかに、にこやかに生きていける社会にするのは無理なんだろうか。（青いなって言われそー）
でも、見ず知らずの方々から励まされて、うーん日本まだまだ...
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母の付添

 12月09日（火）
内科受信日だったので付き添った。先月よりいくらか良くなっているので、入院せずがんばりましょうとのこと。
少し安心。病院で３時間、実家で薬の仕分け１時間、片付け、１時間帰宅したら４時だった。すぐに洗濯、軽い片付け、食事の準備。今日は自分の時間なし、∴運動、ウォーキング出来ず。まあこんな日もあるわ。
フルタイムで働いていたら、もっと時間ないもんねー。
あまり神経質にならずに、出来ないときは潔く諦める！...
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腹部エコー検査２件

 12月08日（月）
２５００歩、検査業務も歩数もすくないわー
３.５時間勤務でこれだけ。エコー検査室勤務は　ほんと動かない。介護の必要な患者さんの移動などがあれば、もちょっと動くけど、その割に疲れるんだよね。は～
ダイエットには実りない職場。でも仕事好きだし、パート勤務だから自分の時間もあるし、経済的なこと、子供の将来のことを考えなきゃ、今が幸せだわ。
自分の時間を有効に使ってしっかりダイエットしよー。
今日も決心新...
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ダイエットの為の生活ルール（忘れない事！）

 12月07日（日）
万歩計を付けて家事、仕事、運動をしていた。消費カロリー重複して計算していたよ。
家事だけの日の歩数は２５００歩。万歩計の数字から差し引けばいいか。（運動４００歩も）
成人女性１日消費カロリー（めやす）＝３０×体重　これより食べると太る！ただし基礎代謝量分＋αは摂取すること。
摂取カロリー　－　消費カロリー（実際の）　＝　－Ｙ　（１日分）
－Ｙ×３０（日）÷９（脂肪だけ燃焼した場合）：１か月の減量ｋ...
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健康お宅

 12月06日（土）
たくさんグラフを使って、記入することいっぱいになっちゃた。面倒で長続きするか早くも心配。
でもメタボ脱却のために必要な項目だからなー。一番の特効薬はストレスをなくすこと。
ストレスはＢＰ　ＢＳ　ＴＧ上昇、鬱の原因になるそうだ。経済、健康、子供のこと、ストレスだらけ。
状況は努力の限界を越え、簡単に好転しそうもない。
考えてもしかたがない、元気で働いていればなんとかなる　と気持ちを変えることで、軽減...
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え～！

 12月05日（金）
せっかく６３Ｋｇまで、わずかとはいえ減量したのに・・・
今朝測ったら６３．８Ｋｇ！多少の上下は気にするなと言われるけど、この年になると代謝が悪くなって相当努力しても減らないんだもの。
増やすのは意識せずにできるのに。
コツコツ気長に取り組むつもりではいるけど、やっぱりがっかりだわ。
今日からはじめる！毎日そう思ってやるしかないか。あ～萎えちゃうなー
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みつけました！

 12月04日（木）
【今日のできごと】

【今日の感想】 簡単で、使いやすい健康管理ノート
以前のもよかったけれど、カロリイー表を別に調べなければならなかったので、ちょっとめんどうでした。
カラダカラは見た目もおしゃれだし、頑張れそう
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 12月03日（水）
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 12月02日（火）
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 12月01日（月）
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