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katoさんの2008年12月の記録ノート

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 12月31日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　ミカン
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 にしんみりん干し　ビール
【夜食】 クランベリー　羊羹
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 12月30日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー　柿パイ
【晩ごはん】 刺盛り　ビール
【夜食】 カシューナッツ
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１３．８％ ...
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 12月29日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト　餅
【間食】 羊羹
【晩ごはん】 牛ステーキ　ビール　餅
【体重・体脂肪率】 ５４．２ｋｇ　１３．０％
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 12月28日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 パーフェクトプラスマンゴープリン　カロリーメイト
【晩ごはん】 にしんみりん干し　柿　ビール
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 12月27日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 あんこ餅　カロリーメイト
【晩ごはん】 蛸刺身　ビール
【今日の感想】 ５４．６ｋｇ　１３．７％
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 12月26日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 一本満足バー　カロリーメイト
【晩ごはん】 豚しょうが焼き　ビール
【今日の感想】 ５４．５ｋｇ　１３．７％
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 12月25日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 一本満足バー　羊羹
【晩ごはん】 ソーセージ　ミカン　ビール
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 12月24日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 一本満足バー　羊羹
【晩ごはん】 ホッケ干物　ビール
【体重・体脂肪率】５４．７ｋｇ　１４．３％
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 12月23日（火）
【朝ごはん】 カロリーメイト　コーヒー
【昼ごはん】 目玉焼き　ミカン
【間食】 キットカット　一本満足バー　コーヒー
【晩ごはん】 やず刺身　ブロッコリー　ビール
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 12月22日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし醤油煮　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ししゃもフライ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１３．０ｋｇ
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 12月21日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　リポビタンD
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１３．９％
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 12月20日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 菓子　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 柿サブレ
【晩ごはん】 ぶり煮付　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．２ｋｇ　１４．１％ ...
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 12月19日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】丸ボーロ　牛乳
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　ビール
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 12月18日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ハンバーグ　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．４ｋｇ　１４．１％
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 12月17日（水）
【朝ごはん】 カロリーメイト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 ロースカツとオランダカツ定食　コーヒー（浜勝）
【間食】 ドーナツ　コーヒー（ミスド）
【晩ごはん】 ニラレバ炒め　ビール
【今日の感想】 ５５．４ｋｇ　１４．１％
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 12月16日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【間食】 あられ
【昼ごはん】 ご飯　さんま味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 野菜コロッケ　ささみ梅しそカツ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．７ｋｇ　１４．３％ ...
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 12月15日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豆腐　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１３．６％
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 12月14日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　コーヒー
【昼ごはん】 スパゲティ
【間食】 あんドーナツ　コーヒー
【晩ごはん】 ピリ辛いわし　みかん　ビール
【体重・体脂肪率】５５．５ｋｇ　１４．２％
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 12月13日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　ミカン　コーヒー
【間食】もちチョコ　あられ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ソーセージ　トマト　ビール
【夜食】プリン
【体重・体脂肪率】 ５６．４ｋｇ　１３．７％ ...
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 12月12日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　ビール
【夜食】 杏仁豆腐
【体重・体脂肪率】 ５６．２ｋｇ　１４．６％ ...
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 12月11日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　クランベリー　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　リポビタンD　
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【夜食】 カシューナッツ
【体重・体脂肪率】 ５５．３ｋｇ　１３．４％ ...
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 12月10日（水）
【朝ごはん】 パン　コーヒー
【昼ごはん】 ハヤシライス　ラ・フランス
【間食】 プリン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏唐揚げ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．７ｋｇ　１４．２％
【その他】 マッサージ（みどり治療院） ...
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 12月09日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 コロッケ　ビール
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 12月08日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 餃子　ビール
【今日の感想】 ５５．１ｋｇ　１２．２％
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 12月07日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 てりやきバーガー　コーヒー（モスバーガー）
【晩ごはん】 サーロインステーキ　トマト　ワイン
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 12月06日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 餃子　酢の物　ビール
【夜食】 チョコフレーク
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１２．６％ ...
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 12月05日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　カステラ　コーヒー
【晩ごはん】 豚とろスモーク　ワイン
【体重・体脂肪率】 ５５．８ｋｇ　１２．５％
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 12月04日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 饅頭　カロリーメイト
【晩ごはん】 わかさぎ南蛮漬け　ビール
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 12月03日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ローストビーフ　饅頭　ワイン
【夜食】 プリン
【体重・体脂肪率】 ５６．１ｋｇ　１３．６％ ...
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 12月02日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（南蛮とらい）
【サーフィン前後】 プロテイン
【晩ごはん】 牡蠣フライ定食（浜勝）
【今日やった運動】 サーフィン２R
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 12月01日（月）
【朝ごはん】 カロリーメイト　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（直ちゃん）
【サーフィン前後】 バナナ
【晩ごはん】 ひれカツ定食（不二かつ）ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．３ｋｇ　１３．３％
【今日やった運動】 サーフィン１R ...
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