「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「レシピの記録」「睡眠の記録」 ～10円 さんの記録ノート

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10円 さんの2009年10月の記録ノート

55.8kg　　　27.0％

 10月31日（土）
【メニュー名】 えびと玉ねぎのかき揚げ（大）
【材料】 1個分=269kcal
天ぷら粉　　1カップ=100g 15g
サラダ油　　適宜 　15.2g
たまねぎ　　　　　　　　　　 15g
えび(大正えび)　　　　　　　　6尾　　 ...
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55.6kg　　　26.0％

 10月30日（金）
佐賀牛　リブｽﾃｰｷ 　一枚350g (1637kcal)

一人一枚の予定で　三枚　用意したが
とりあえず、一枚を網焼きにしてみた。

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54.8kg　　　26.0％

 10月29日（木）
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54.6kg　　　27.5％

 10月28日（水）
ﾏﾘｱｰｼﾞｭ ﾌﾚｰﾙ
抹茶サブレ


姉の友人夫婦にフランス旅行土産に、ﾏﾘｱｰｼﾞｭ ﾌﾚｰﾙの紅茶と抹茶サブレを 頂いちゃいました。
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55.6kg　　　26.0％

 10月27日（火）
ﾌｫﾄﾅﾑﾒｲｿﾝ　　　　　　　　　　　　 ｻﾝﾀﾞﾙﾌｫｰ
ｻｰﾅｲｼﾞｪﾙﾋﾞﾝﾃｰｼﾞ　　　　　　　　　ｵﾚﾝｼﾞﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ 285g
ｵﾚﾝｼﾞﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ340g　　　　　　　　450円　　　　　　　　　　　
1,785円 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

...
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55.6kg　　　26.5％偏頭痛

 10月26日（月）
昨日から　なんか偏頭痛がすると思ったら　台風がきてるのか。
通りで　痛いはずだ。
とは、いうものの　台風のせいとは　気づかなかった。

長い間、私を観察していて姉が気づいたらしいが
姉が言うには、どうやら私の偏頭痛は気圧の変化に反応を示しいるとの事。 ...
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55.6kg　　　26.0％

 10月25日（日）
雨降りだし寒いし偏頭痛だし動きたくないが
旦那がいる休日に　食材調達の手伝いをしてもらうことに。

娘は風邪を振り返すといけないので
旦那と二人、「夕飯は外でうどんをご馳走する」と言う事でお伴してもらった。
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55.6kg　　　26.0％

 10月24日（土）
昨日は、旦那が大阪日帰り出張。

http://www.nau-now.com/cake/franchise/p2.html
花とお菓子の工房 フランシーズの
「 たま卵（たまらん）チーズ」 ←ネーミングが面白～＾＾
8個入(30g/1個) で税込み　1050円 ...
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55.8kg　　　26.0％

 10月23日（金）
夕べから娘が発熱。
娘の職場では　四日前に新型がでている。
発熱センターにて相談の上、近所の病院を案内され受診した。
検査の結果、新型ではないとの事で　ほっ！としたのも束の間。

午後から、少し熱が下がったら ...
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55.8kg　　　26.0％

 10月22日（木）
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56.0kg　　　26.5％

 10月21日（水）
【メニュー名】広島お好み焼き

【材料】一枚分 876.1kcal
薄力粉 ５０g 　　　　　　　　　184 kcal
かつお節 適宜（目安1g）　　　　　　3.6kcal
いかの姿あげ　 30g 　　　　　　 161 kcal ...
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56.2kg　　　26.5％ 【理想体型ﾁｪｯｸｼｰﾄ】

 10月20日（火）
旦那が一泊の出張　　わーーーい♪
1年でも2年でもゆっくりしてくればいいよーーんだ　　あはは

【理想体型ﾁｪｯｸｼｰﾄ】

http://ciao-bambino.net/check/check.html ...
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 10月19日（月）
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57.2kg　　　29.0％

 10月18日（日）
やっぱりな～　　今日は激増量↑↑↑↑
外食すると　いつもこうだ。


今日の栄養バランスは綺麗な正五角形を描いてる。
ろくなもん食べてないと思うのに、不思議。
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55.4kg　　　26.0％ブロッコリー のカルボナーラソース風

 10月17日（土）
「BURG IIN 」ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

【メニュー名】
ブロッコリー のカルボナーラソース風(調理時間10分)

【材料】 ...
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56.0kg　　　26.5％

 10月16日（金）
夕べは　遅くに台所をかたずけていたら、あんらぁ　こんなところに
ウイスキーが・・・
と言うことで久々に　水割りで一杯引っ掛けました。
久々のお酒なので、体もびっくりしたよう。

ちぴっと呑んだだけで　ぐるぐる回る回る～～～～（＠０＠）； ...
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55.4kg　　　27.0％

 10月15日（木）
【メニュー名】 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ×ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ

ﾌｨﾗﾃﾞﾙﾌｨｱｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ250g 　 873kcal
ブルーベリーシロップ漬け200g 　126kcal
--------------------------------------
　　　　　　　　　　　　100g 当たり　222kcal ...
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55.6kg　　　26.0％

 10月14日（水）
体重　やっと動き出したかな

食事バランスは相変わらず悪いし、
リバウンドを繰り返すと　ほんっと　減りが悪くなる。

最近、肉や魚の蛋白質を以前ほど　食べたいと思わない。 ...
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55.8kg　　　26.0％★神戸屋 キッチンのパン★

 10月13日（火）
神戸屋 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾍﾟｽﾄﾘｰ 　　　　　　　　　　　フォーニルバイツェンブロート
￥２２０(1個100g 560kcal)　　　　　　　　￥７６０＜280kcal／100ｇ＞


へぇ～　そうなんだ。↓10/22オープンなんだって！
「神戸屋レザンジュたまプラーザテラス店」 ...
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55.8kg　　　26.5％★ﾄﾞﾝｸのｶﾛﾘｰ★

 10月12日（月）
http://i.kcal.fc2web.com/donq.html

↑ （ものぐさ主婦の外食ｶﾛﾘｰﾁｪｯｸ）参照

単位：kcal(全て100gあたり)
・神戸･ｻﾞ･ﾄｰｽﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ) 237 ...
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56.0kg　　　26.0％光一ｿﾛｺﾝ

 10月11日（日）
【今日やった運動】 自宅MSの階段上り下り往復６回
きっつぅー。　三回目からは足が重くて上がらない。
相当　足腰の筋肉　衰えてるなぁ。　　とほほ　


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56.0kg　　　26.0％リゴローザのﾊﾟｽﾀ

 10月10日（土）
先日から上京してきている弟夫妻。
仕事に遊びにと　十二分に東京を満喫しているようで、
先日、弟夫婦に青山での会食会に誘われて行ったのですが
美味しそうなので買ってみたとリゴローザのペンネ･リングイネ・フェトチーネ　
と数種のパスタソースを　お土産にいただきました。
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56.0kg　　　26.5％京やきぐり(比沙家)

 10月09日（金）
【メニュー名】 京やきぐり(比沙家)
http://www.kyo-yakiguri.com/products/index.html

「大粒の美味しい栗がたべたーい」とつぶやいていたら
夕べ　旦那が　「京やきぐり」をお土産に買ってきた。
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56.0kg　　　27.0％

 10月08日（木）
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56.0kg　　　26.0％

 10月07日（水）
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56.4kg　　　27.0％

 10月06日（火）
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 10月05日（月）
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 10月04日（日）
夕べの中華、、、食べすぎなのでしょう。
お腹はすくが　お腹がきついです。
そう、たんぱく質の食べ過ぎによる胸焼けを起こしてます。

スイカがたべたーい。
生野菜がたべたーいです。 ...
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 10月03日（土）
【晩ごはん】
シェラトン都ホテル東京　「四川」にて中華料理のチョイス色々15種類くらい。
なので2000cal超えてるかも・・・
普段中華は苦手だけど、　ここの料理は　ほとんどのものが美味しく食べられました。
といてっても、貧乏口の私は　北京ダックなるのものはやはり苦手。
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 10月02日（金）
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 10月01日（木）
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