～mozumiさんの記録ノート

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mozumiさんの2010年06月の記録ノート

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 06月30日（水）
自主トレ
・柔軟

個人トレーニング
・腕立て伏せ20回×2
・しゃがみ歩行4往復×3 ...
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 06月29日（火）
自主トレ
柔軟

個人トレーニング
スライディングボード2種目各30秒×2
前後シャトルラン7往復×2 ...
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 06月28日（月）
自主トレ
柔軟

個人トレーニング
３０分間走
...
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 06月27日（日）
自主トレ
柔軟

★今日、部活がなかった。そのかわり勉強を一日ずーっとやってい疲れた(´△｀)ｱｧ-
頭に入ったのか入ってないのかわからない。汗
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06月26日（土）
自主トレ
柔軟
個人トレーニング
前後シャトルラン7往復×2左右シャトルラン7往復×2クロス足タッチ腹筋20回×2
スタビライゼーション2種目30秒×2
腕立て伏せ20回×2 ...
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06月25日（金）
自主トレ
柔軟
個人トレーニング
１０分間走
オールディレクション
...
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 06月24日（木）
自主トレ
柔軟
個人トレーニング
30分間走

・今日は部活がなくて勉強に取り組んだ。 ...
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06月23日（水）
自主トレ
柔軟
自宅ケアワーク
個人トレーニング
5マスラダー6種目各10秒×2
アジリティー20秒×3 ...
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06月22日（火）
自主トレ
柔軟
個人トレーニング
5，4，3週走×2
5マスラダー(6種目各10秒×2)
アジリティー(20秒×3) ...
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06月21日（月）
自主トレ
柔軟
背筋
個人トレーニング
スタビライゼーション
クロス腹筋20×2 ...
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06月20日（日）
自主トレ
柔軟
自宅ケアワーク

・今日団体戦があって2位だった。自分達がどれだけやってこなかったかが明らかになった様な気がする。これから、どれだけやっていけるかがインターハイにも繋がると思う。
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06月19日（土）
・自主トレ
柔軟
腹筋20×2
自宅ケアワーク
・チームトレーニング
アジリティー11回×2 ...
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06月18日（金）
自主トレ
柔軟
陸上部トレーニング
ダッシュ11本

・後衛練習で走れていなかったか。もっと走れるようにしなくてはいけない。
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 06月17日（木）
自主トレ
柔軟
走る30分
腹筋20×2

・今日前ダッシュの練習をした。右太ももの筋らへんが痛かったので、ストレッチをした。
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 06月15日（火）
自主トレ
柔軟

・今日、雨の中でやっていて大分なれた。
元から風邪を引いていたから結構辛かった。
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 06月14日（月）
自主トレ
柔軟
腹筋10

・今日は朝から体調が悪くて鼻水が出るし頭も痛くて倒れそうだったけどいつもより少し体温が高かっただけで平熱だった。
部活をしているうちに薬が聞いたのもあるかもしれないけど楽になっていき、夜になると大丈夫になった。
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 06月12日（土）
自主トレ
柔軟
腹筋20

・今日、凄く暑くてちょっと乱打するだけでも倒れそうになった。沖縄はもっと暑いのでもっと体力を付けないといけないと思った。
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no title

 06月11日（金）
チームトレーニング
スタビライゼーション
自主トレ
柔軟
腹筋10回
３０分ランニング ...
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 06月10日（木）
チームトレーニング
バランススクワット15
自主トレ
腹筋10
柔軟
...
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no title

 06月09日（水）
自主トレ
柔軟
腹筋10

・足の裏が痛い。多分走ったりしているからだと思う…
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 06月08日（火）
チームのトレーニング
クロス腹筋20×2
メディシンボール10×2
走るヤツ8本
自主トレ
柔軟 ...
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no title

 06月07日（月）
自主トレ
柔軟
腹筋20
自宅ケアワーク

・ストローク練習で右のお尻が張る感じでそこから左側に体重移動をしる練習をした。 ...
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 06月06日（日）
柔軟
腹筋10

今日の試合…
フットワークが悪い
体力がない ...
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 06月05日（土）
柔軟
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no title

 06月04日（金）
柔軟
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no title

 06月03日（木）
柔軟
腹筋10
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 06月02日（水）
柔軟
腹筋20
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 06月01日（火）
柔軟
腹筋20
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