～yuasaさんの記録ノート

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yuasaさんの2010年07月の記録ノート

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 07月31日（土）
全体トレーニング
・ありそ神社ランニング
個人トレーニング
・ばた足腹筋（2セット）
ストレッチ
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合宿5日目

 07月30日（金）
個人トレーニング
・ばた足腹筋（2セット） ・クロス腹筋（1セット）
ストレッチ
ケア

・昨日、迷惑かけてしまったのに、今日何も改善していなかった自分が信頼されていないのは当たり前。 ...
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合宿4日目

 07月29日（木）
ストレッチ

・自分のことを知らなさすぎる。自分に嘘をついているから、将来性がない。

他のメンバーはみんなのために戦っているのに、自分のために戦っている自分が許せないと思った。
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合宿3日目

 07月28日（水）
全体トレーニング
・5分間走×2

ストレッチ

・今日はゲームをした。 ...
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合宿2日目

 07月27日（火）
全体トレーニング
・5分間走×2
・3・2・1・3・2・1周走リレー
・オールディレクション

ストレッチ ...
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合宿1日目

 07月26日（月）
ストレッチ
ケア

・乱打がけっこうきつかった。途中、頭が痛かったけど、治って良かった。
信愛の人は行動が速いからそれを上回るくらい次の行動を考えて動く。
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新湊高校と合同

 07月25日（日）
個人トレーニング
・スタビライゼーション前 （2セット）
・スタビライゼーション横 （2セット）
ストレッチ
ケア
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新湊高校と合同

 07月24日（土）
個人トレーニング
・ばた足腹筋（2セット）
・膝持ち腹筋（2セット）
ストレッチ
ケア
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あーさま誕生日

 07月23日（金）
全体トレーニング
・200メートルダッシュ×5・150メートルダッシュ×3・陸上トレーニング
・11本ダッシュ

個人トレーニング
・アジリティー（3種目×1セット） ...
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午後部

 07月22日（木）
全体トレーニング
・ウエイトサーキット
（3セット）
・陸上トレーニング
・11本ダッシュ
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午後部

 07月21日（水）
全体トレーニング
・200メートルダッシュ×5・150メートルダッシュ×3・陸上トレーニング
・11本ダッシュ

個人トレーニング
・ばた足腹筋（2セット） ...
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(^-^)b

 07月20日（火）
全体トレーニング
・陸上トレーニング
・11本ダッシュ

個人トレーニング
・ばた足腹筋（2セット） ・膝持ち腹筋（2セット） ...
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国体予選

 07月19日（月）
個人トレーニング
・ばた足腹筋（2セット）
・膝持ち腹筋（2セット）
ストレッチ
ケア
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東日本大会2日目

 07月18日（日）
個人トレーニング
・背筋（20回）

ストレッチ
ケア
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東日本大会

 07月17日（土）
自主トレーニング
・スタビライゼーション
左右（2セット）

ストレッチ
ケア ...
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1日練習

 07月16日（金）
全体トレーニング
・陸上トレーニング
ダッシュ×11本

個人トレーニング
・スタビライゼーション ...
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午後部

 07月15日（木）
全体トレーニング
・陸上トレーニング
・11本ダッシュ

個人トレーニング
・スタビライゼーション ...
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( ┰_┰)

 07月14日（水）
全体トレーニング
・クリーンの練習

自主トレーニング
・ばた足腹筋（20回×2セット）
・スタビライゼーション ...
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雨

 07月13日（火）
全体トレーニング
・スタビライゼーション
横（2セット）
・スタビライゼーション
左右（2セット）
・腕立てふせ（2セット） ...
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月曜日(^-^)/

 07月12日（月）
全体トレーニング
・スタビライゼーション左右（2セット）
・スタビライゼーション横（2セット）
・ばた足腹筋（2セット）
・膝蹴り腹筋（2セット）
ストレッチ ...
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天皇杯予選

 07月11日（日）
個人トレーニング
・新スタビライゼーション（15秒×2セット）
・背筋（21回）

ストレッチ
ケア ...
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県体

 07月10日（土）
個人トレーニング
・クロス腹筋（20回×2セット）
・新スタビライゼーション（15秒）

ストレッチ
ケア ...
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かみなり

 07月09日（金）
全体トレーニング
・ウエイトサーキット
（3セット）

個人トレーニング
・スタビライゼーション ...
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no title

 07月08日（木）
全体トレーニング
・スタビライゼーション
2セット
・腹筋（2種目×2セット）

ストレッチ ...
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七夕

 07月07日（水）
全体トレーニング
★ウエイトサーキット
（3セット）
・陸上トレーニング
自主トレーニング
・腹筋2種目（2セット） ...
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no title

 07月06日（火）
個人トレーニング
・スタビライゼーション（2セット）
・陸上トレーニング

ストレッチ
ケア ...
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新湊高校と練習

 07月05日（月）
自主トレーニング
・スタビライゼーション
（2セット）
・背筋（20回）
全体トレーニング
ストレッチ ...
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合宿二日目

 07月04日（日）
全体トレーニング
・マスラダー（4セット）
・アジリティー（4セット）
個人トレーニング
・腹筋（2種目）
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合宿

 07月03日（土）
全体トレーニング
・新スタビライゼーション（両足×一回ずつ）
・腹筋（2種目×20回）
・ウエイトサーキット二回・陸上トレーニング

マンツーマンストレッチ ...
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練習

 07月02日（金）
個別トレーニング
・スタビライゼーション
（2種目×2セット）
・クロス腹筋（20回×2セット）
・前後、左右シャトル
（各2セット） ...
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勉強！

 07月01日（木）
個別トレーニング
・クロス腹筋（20回×2セット）
・腕立てふせ（20回×2セット）
・しゃがみ歩行（3セット）
ストレッチ
ケア ...
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