「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」 ～mai*a*yjさんの記録ノート

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mai*a*yjさんの2011年09月の記録ノート

久しぶりのバド＆ラン

 09月29日（木）
今月初めてのバドの練習。
最近ラン優先だったので・・・。
練習後、場所を移動して、1周710ｍの運動施設へ。
7周。約5キロ。
途中スピードアップして走りました。
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エントリー

 09月28日（水）
今日のお昼休み、
11月の大会の振込みをしました。
10月末に初フルマラソン、12月にハーフ。
間の11月で10キロって感じ。
目標ができるとがんばれますね♪
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休園日

 09月27日（火）
今日はがんばって15キロ以上を走る予定。
1周5キロと2キロの運動施設。
距離は組み合わせてどうにでもなります。
20キロ挑戦！！と行きたかったけど、
走ったのは18キロ。でも最長記録♪
この施設、火曜日が休園日でした。 ...
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休日の朝ラン

 09月25日（日）
朝からぽつぽつと雨。
でも運動施設に着いたときは、止んでました。
ちょうどよい感じの曇り空。
5キロを3周のラン開始、8時30分。
キロ7分のLSD。
朝からいろんな会場で競技があってました。 ...
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職場まで5キロラン

 09月23日（金）
昨日は職場の飲み会でした。
真面目に仕事の話で盛り上がりました。
10時ごろ、お土産にドーナツを買って、
バスで帰りました。
ということで、飲みすぎてません！！
今朝はいつものように、5時前に起床。 ...
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15キロラン

 09月21日（水）
今日はとっても涼しい。
20キロ走るつもりで。。。でも目標はとりあえず15キロ。
心拍数をあげないように、キロ7分30秒を目標に走りました。
なんだか、体が軽い。疲れない。
まだまだ走れそうな感じ。
楽しく完走しました。 ...
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またしても・・・

 09月19日（月）
先週の金曜日は、楽しい飲み会。
水曜日に20キロ走れなかったことより、気温30度超えの中、
100分走れたことに自信をって。
気持ちを切り替えて、がんばろう！！って思いました。

ということで、中4日空けて、祝日の今日、 ...
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ばてました・・・。

 09月14日（水）
先週の水曜日の練習会。
無事に15キロ完走・・ということで、今日は20キロに挑戦！！
って意気込んでいたものの・・・。
夕方になっても30度超えの気温の中、
1周目の5キロ過ぎから、かなりきつくなった。
塩飴を食べて、途中スポーツドリンクを飲みながら。 ...
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月夜

 09月12日（月）
今夜は満月。
月の光を浴びながらのラン・・・
とはいかず、
雲の切れ間から、出てきてくれそうで出てきてくれない月を
眺めながらの5キロラン。
5キロコースを2周と行きたいところだったけど、 ...
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『走った距離は裏切らない。』

 09月11日（日）
今朝の新聞。
野口みずき選手の講演会の記事。
座右の銘らしい。
ロンドンオリンピックへ向けてがんばってるって。
最近ちょっとづつ長い距離を走るようになった。
この言葉を励みにがんばろう♪ ...
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サウナへ

 09月10日（土）
今日は朝から車の修理や病院等でお出かけ。
ランシューズも届いてるって電話があって、
取りに行った。
初おろしはいつ？！
夕方からいつものようにサウナへ。
帰ってからのビールがおいしかった♪ ...
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5キロコース

 09月09日（金）
今日は帰ってから、日が暮れるのを待って5キロラン。
昨日1日走らなかったのだけど、
一昨日の15キロの疲れはないのだけど、
金曜日で仕事の疲れもあってか、なんだか体が重い。
1周でヘトヘト・・・。
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15キロラン

 09月07日（水）
今日はいつもと違う運動施設でのラン。
5キロコースがあります。
目標はキロ7分で3周。
その前に、そこの近くにあるスポーツ店に寄って、
初めてラン用の短パンをゲットしました。
お店でタグを切ってもらって、初おろし。 ...
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5キロコース

 09月05日（月）
今夜はがんばって走ってみようと決意。
最初からスピードアップ。
最後の直線、息切れ。。。
でもだいぶ涼しくなって走りやすくなりました。

タイム：27分41秒
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ランシューズ

 09月04日（日）
この前、シューズの裏を見てもらったら、
かかとの外側が磨り減ってた。
今はいてるのはナイキのシューズ。
ミズノのシューズがいいのかなって思って、スポーツ店へ。
いろいろ見て、やっぱデザインが気に入ったのがいいかなぁ～って思って、
アシックスのピンクのシューズに決めた。 ...
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5キロ×2周

 09月03日（土）
一昨日の18キロランの足の痛みは全くなし。
今夜はサウナかランか悩んで、ランを選択。
2周走ろうと決めてスタート。
6分半を目標に走るけど、なんだか足が軽い？感じ。
18キロのLSDの効果はあり？かな。
いい汗かきました。 ...
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港まで18キロラン

 09月01日（木）
木曜日はバドの練習日だけど、
さしあたって試合もないってことで、ランの日に。
先週から咳がでてたけど、薬を飲んでだいぶよくなった。
港まで片道9キロ。先週は5.5キロ地点で折り返した。
準備万端でスタート。キロ8分のペースで。
アーチ型の橋を渡ったら港。ちょっと坂道だけど、大丈夫。 ...
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