mai*a*yjさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

10月06日 バド＆ラン

  
昨日は久しぶりの女子会。
平日でもあったので、そんなに飲みすぎず・・・。
そして初めての代行を利用しての帰宅。
帰り着いたのは11時半近く。
今日はいつものとおりの生活。完全に寝不足です。 ...
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10月03日 10キロラン

  
5キロにしようか10キロにしようか、
走りながら悩み、
1周目をスローペースで走ったので、
2周目に突入！！
2周目はなかなか調子よく、 ...
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10月01日 オクトーバーラン

  
今日から10月。
早朝、久しぶりに我が家の近くの5キロコース。
最近一人で走ってなかったからか、
淋しくて、きつい。。。
こんなことではいけませんね。 ...
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09月29日 久しぶりのバド＆ラン

  
今月初めてのバドの練習。
最近ラン優先だったので・・・。
練習後、場所を移動して、1周710ｍの運動施設へ。
7周。約5キロ。
途中スピードアップして走りました。 ...
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09月28日 エントリー

  
今日のお昼休み、
11月の大会の振込みをしました。
10月末に初フルマラソン、12月にハーフ。
間の11月で10キロって感じ。
目標ができるとがんばれますね♪ ...
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09月27日 休園日

  
今日はがんばって15キロ以上を走る予定。
1周5キロと2キロの運動施設。
距離は組み合わせてどうにでもなります。
20キロ挑戦！！と行きたかったけど、
走ったのは18キロ。でも最長記録♪ ...
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09月25日 休日の朝ラン

  
朝からぽつぽつと雨。
でも運動施設に着いたときは、止んでました。
ちょうどよい感じの曇り空。
5キロを3周のラン開始、8時30分。
キロ7分のLSD。 ...
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09月23日 職場まで5キロラン

  
昨日は職場の飲み会でした。
真面目に仕事の話で盛り上がりました。
10時ごろ、お土産にドーナツを買って、
バスで帰りました。
ということで、飲みすぎてません！！ ...
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09月21日 15キロラン

  
今日はとっても涼しい。
20キロ走るつもりで。。。でも目標はとりあえず15キロ。
心拍数をあげないように、キロ7分30秒を目標に走りました。
なんだか、体が軽い。疲れない。
まだまだ走れそうな感じ。 ...
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09月19日 またしても・・・

  
先週の金曜日は、楽しい飲み会。
水曜日に20キロ走れなかったことより、気温30度超えの中、
100分走れたことに自信をって。
気持ちを切り替えて、がんばろう！！って思いました。
...
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09月14日 ばてました・・・。

  
先週の水曜日の練習会。
無事に15キロ完走・・ということで、今日は20キロに挑戦！！
って意気込んでいたものの・・・。
夕方になっても30度超えの気温の中、
1周目の5キロ過ぎから、かなりきつくなった。 ...
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09月12日 月夜

  
今夜は満月。
月の光を浴びながらのラン・・・
とはいかず、
雲の切れ間から、出てきてくれそうで出てきてくれない月を
眺めながらの5キロラン。 ...
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09月11日 『走った距離は裏切らない。』

  
今朝の新聞。
野口みずき選手の講演会の記事。
座右の銘らしい。
ロンドンオリンピックへ向けてがんばってるって。
最近ちょっとづつ長い距離を走るようになった。 ...
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09月10日 サウナへ

  
今日は朝から車の修理や病院等でお出かけ。
ランシューズも届いてるって電話があって、
取りに行った。
初おろしはいつ？！
夕方からいつものようにサウナへ。 ...
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09月09日 5キロコース

  
今日は帰ってから、日が暮れるのを待って5キロラン。
昨日1日走らなかったのだけど、
一昨日の15キロの疲れはないのだけど、
金曜日で仕事の疲れもあってか、なんだか体が重い。
1周でヘトヘト・・・。 ...
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09月07日 15キロラン

  
今日はいつもと違う運動施設でのラン。
5キロコースがあります。
目標はキロ7分で3周。
その前に、そこの近くにあるスポーツ店に寄って、
初めてラン用の短パンをゲットしました。 ...
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09月05日 5キロコース

  
今夜はがんばって走ってみようと決意。
最初からスピードアップ。
最後の直線、息切れ。。。
でもだいぶ涼しくなって走りやすくなりました。
...
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09月04日 ランシューズ

  
この前、シューズの裏を見てもらったら、
かかとの外側が磨り減ってた。
今はいてるのはナイキのシューズ。
ミズノのシューズがいいのかなって思って、スポーツ店へ。
いろいろ見て、やっぱデザインが気に入ったのがいいかなぁ～って思って、 ...
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09月03日 5キロ×2周

  
一昨日の18キロランの足の痛みは全くなし。
今夜はサウナかランか悩んで、ランを選択。
2周走ろうと決めてスタート。
6分半を目標に走るけど、なんだか足が軽い？感じ。
18キロのLSDの効果はあり？かな。 ...
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09月01日 港まで18キロラン

  
木曜日はバドの練習日だけど、
さしあたって試合もないってことで、ランの日に。
先週から咳がでてたけど、薬を飲んでだいぶよくなった。
港まで片道9キロ。先週は5.5キロ地点で折り返した。
準備万端でスタート。キロ8分のペースで。 ...
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08月29日 no title

  
ﾀｲﾑ:29分4秒
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08月25日 no title

  
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08月18日 no title

  
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08月16日 no title

  
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08月11日 no title

  
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08月06日 ミニバレー＆ラン

  
今日は職場のミニバレー大会でした。
1回も練習してなくて、チームワークも今ひとつ。
1勝もできませんでした。
午後、曇りだったので、近くの運動施設へ。
高校生のランナーが練習する中、1周4分で走りました。 ...
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08月05日 小雨の中

  
家に帰って、ウェアーに着替えたけれど、夕立。
止むのを待って、5キロコースへ。
今日は毎年見に行ってた花火の日。
今年はみんな忙しくて行けなかったけど、
去年の花火を思い出しながら走りました。 ...
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08月04日 思わぬハプニング

  
バドの大会が7月中旬に終わってから、
練習に行ってなかったので、
今日はバド＆ランの予定でした。
でも、朝から、思わぬ事態が発生して、バドはお休み。
8時20分ぐらいから、いつもの5キロコースを走りました。 ...
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08月02日 ＬＳＤで5キロ

  
8月に入って最初のランです。
10月末の大会に向けて、がんばります。
・・・・だけど、暗くなった8時前でも、気温は高く、
ばててしまいます。
ゆっくりと5キロです。 ...
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07月31日 早朝ラン

  
先週は飲み会とちょっと体調崩して、ランは1回でした。
今週から8月に入るし、暑さに負けずにがんばろう！！って思います。
ということで、今朝5時起床。
5時半に走りだしました。
この調子で8月はがんばりたいな。 ...
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