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katoさんの2011年12月の記録ノート

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 12月31日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　
【間食】 チョコレート　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子
【晩ごはん】 豚角煮　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．０ｋｇ　１２．０％
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 12月30日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 あんこもち
【晩ごはん】 煮卵　焼酎
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 12月29日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 羊羹　せんべい
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 12月28日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト　菓子
【間食】 羊羹
【晩ごはん】 アジ南蛮漬け　焼酎
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 12月27日（火）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト　菓子
【間食】 羊羹
【晩ごはん】 アジ南蛮漬け　ビール
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 12月26日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト　菓子
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 豚肉とネギのオイスターソース炒め　ビール
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 12月25日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 菓子
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子　ピーナッツ　近大ミカン
【晩ごはん】 蒸し鶏　ビール
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 12月24日（土）
【朝ごはん】 ご飯　サバ味噌煮　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 リンゴ
【昼ごはん】 ご飯　サバ西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 近大ミカン
【晩ごはん】 蒸し鶏　ミカン　ビール
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 12月23日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サワラ西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 サバ味噌煮　焼酎
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 12月22日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 メンチカツ定食（大戸屋）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏から揚げ　ビール
【夜食】 バームクーヘン　チョコレート
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 12月21日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 鶏のトマトソース煮込み　ビール
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 12月20日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 キーマカレー
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 ミートオムレツ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５３．７ｋｇ　１２．６％
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 12月19日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 仕出し弁当
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 12月18日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　オロナミンＣ
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 12月17日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 豚肉と卵のネギ塩炒め　ビール
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 12月16日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 菓子
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 チーズオムレツ　トマト　ビール
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 12月15日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ハヤシライス　コーヒー
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 塩サバ　トマト　焼酎
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 12月14日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏から揚げ　トマト　ビール
【夜食】 スイートポテト
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 12月13日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 ブリ煮付け　焼酎
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 12月12日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子　コーヒー
【晩ごはん】 ブリ煮付け　焼酎
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 12月11日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 豚しょうが焼き丼　味噌汁
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 塩サバ　焼酎
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 12月10日（土）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 豚しょうが焼き丼　味噌汁　コーヒー
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　ビール
【夜食】 チョコレート
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１２．９％
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 12月09日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 プロテイン　こんにゃくゼリー
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　ビール
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 12月08日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　餃子　味噌汁
【間食】 シュークリーム　コーヒー
【晩ごはん】 おからとひじきのコロッケ　ビール
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 12月07日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カップ焼きそば　シュークリーム　コーヒー
【晩ごはん】 カレーライス
【体重・体脂肪率】 ５３．９ｋｇ　１２．６％
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 12月06日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 キーマカレー
【間食】 プロテイン　シュークリーム
【晩ごはん】 豚肉のネギ塩炒め　ビール
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 12月05日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 チョコレート
【昼ごはん】 ご飯　さば照り焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 カチョカバロ　ビール
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 12月04日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ
【昼ごはん】 ご飯　さば味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー　こんにゃくゼリー　プロテイン
【晩ごはん】 牛肉ともやしのオイスターソース炒め　ビール
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 12月03日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　いわし味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 プロテイン　こんにゃくゼリー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 12月02日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ西京焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ブリ煮付け　竹鶴ハイボール
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 12月01日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】菓子パン　紅茶
【昼ごはん】 アナゴ天丼定食（ふそう）
【間食】 スニッカーズ
【晩ごはん】 さんまマリネ　竹鶴ハイボール
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