「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」 ～まこと３９さんの記録ノート

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まこと３９さんの2012年04月の記録ノート

2012年4月27日

 04月27日（金）
【今日の感想】
今日の夜に（九州に向けて）出発します！
カラダカラの更新が出来れば良いけど、無理だろうなｗ

久し振りにダメダメな測定結果だ＞＜
今日の昼も３連荘でヒレカツ定食だし、夜はジムに行けないだし、まじーな。 ...
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2012年4月26日

 04月26日（木）
【今日の感想】
朝から九州旅行の準備

内臓脂肪レベルの目標を達成した（一時的だろうが）。
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2012年4月25日

 04月25日（水）
【今日の感想】
目覚ましをセットするのを忘れて朝寝坊。
朝飯を食べ損ねてしまった。

体が筋肉痛で痛い。
基礎代謝を1900kcal→1750kcalへ下方修正。 ...
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2012年4月24日

 04月24日（火）
【今日の感想】
昨日のロースカツ定食は流石に体に来てるね（ほんの少しだけの増量を希望してたのだが）
体が低カロリーに慣れてたから驚いてしまったのかな。
1日に必要なカロリーの目安として、基礎代謝Ｘ1.5（ほぼ運動しない人）を加味すると、全然問題無いと思ったんだけどね～…。

質量保存の法則に従って一時的（長期蓄積されなければ）なら問題ないけど。 ...
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2012年4月23日

 04月23日（月）
【今日の感想】
今月の食費予算をオーバーしてるにも関わらず、昼飯は外食ｗ
２週間前から変えた食生活に体が慣れてきたのか、少しカロリー摂取量を多目にすることを意識しないとまずいかな。

今週の飲み会を断ったら、別のお客様からの飲み会が来たｗｗｗｗｗｗ
今回は～…ジム行ってから考えよっ ...
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2012年4月22日

 04月22日（日）
【今日の感想】
カラダカラを初めて昨日でちょうど３ヶ月。
目標体重を初めて下回ることに成功した。

これからは、体脂肪率減と筋力増を中心とした体作りに挑んでいきたい。
...
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2012年4月21日

 04月21日（土）
【今日の感想】
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2012年4月20日

 04月20日（金）
【今日の感想】
まっじぃな～…＞＜

■食費
今月予算：35,000
今月支出：32,080 ...
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2012年4月19日

 04月19日（木）
【今日の感想】
昨日の夕飯は遅い時間帯に、ご飯1合を食べてしまったので、今日の体重は初の4連続増量かと思いきや減っていた。
食後のトレーニングをいつもより多目にした効果が出てくれたのだろうか。

体重減で基礎代謝ＵＰってのは気持ち良いですな。
...
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2012年4月18日

 04月18日（水）
【今日の感想】
ここ数日は無駄に体重を増やしてしまった＞＜
後少しというのもあり、気も緩みがちではあったが、もう1度気を引き締めてしっかりと目標体重まで減量したい。

運動した後の飯は美味過ぎる～…
やっぱご飯だけは炊くのをやめてレトルトのお粥が俺には良いかも知れない。 ...
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2012年4月17日

 04月17日（火）
【今日の感想】
朝ご飯は抜こうと思ったが、鯖の消費期限が昨日までだったので、急遽焼きます！
昨日は予定外のお客様との飲みと、飲んだ後のラーメンをやっちまったな～…。

酒を飲んだ時の悪い癖だorz
お陰様で良く肥えたな＞＜ ...
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2012年4月16日

 04月16日（月）
【今日の感想】
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2012年4月15日

 04月15日（日）
【今日の感想】
今日は久し振りにご飯を炊く予定（半年振り以上かな）。

今月の食費（現在）：29,854
今月の食費（目標）：35,000
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2012年4月14日

 04月14日（土）
【今日の感想】
奮発して購入した空気清浄器の初回運転。
取敢えず順調に動いているので一安心。

大分乾燥も収まってきた時期だとは思うが、これで乾燥による喉の痛みや花粉対策になることを期待します！
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2012年4月13日

 04月13日（金）
【今日の感想】
今週も頑張ろうって思う頃には金曜ですな～…。
何とも時が過ぎるのが早い。

朝飯をしっかり食べると気持ち良いね（食べ過ぎ感は否めないが）。
今日も天気が良さそうだし昼休みはお客様の会社の周りを散策しよっ ...
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2012年4月12日

 04月12日（木）
【今日の感想】
朝から少し食べ過ぎたかな。

最近の睡眠不足が体に堪えてる。
今日はジム止めて、荷物（空気清浄器）が届いたら寝よっ。
...
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2012年4月11日

 04月11日（水）
【今日の感想】
景気よく増量したなと思い昨日の食事を見返した所、記載漏れが見つかった。
正しく食事を記載し直したら、結構なカロリー摂取量になってしまったな～…

この前飲んだばかりのお客様と今日は予定外の飲み会。
本当に食べるのが大好きなお客様なんだよね。 ...
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2012年4月10日

 04月10日（火）
【今日の感想】
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2012年4月9日

 04月09日（月）
【今日の感想】
今からジム行ってきますｗ
戻ったらペンネサラダ作る気力があるかな～…

気力体力は十分にあったが、ついつい面倒臭がり残り物のチキンカレーにしてしまった。
明日の朝は早起きできたら秋刀魚で、無理なら最後のチキンカレーですかな。 ...
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2012年4月8日

 04月08日（日）
【今日の感想】
まだ頭痛と寒気が残るが、昨日に比べて大分体調が回復してきた感がある。
病院に行くかはもう少し様子を見てから決めよう。

当初に設定した目標体重を本日クリアすることができた。
...
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2012年4月7日

 04月07日（土）
【今日の感想】
食費がなかなか～…
1000円/2日なら自炊のやり甲斐もあるのだが。
目標体重まで来たらお粥をご飯に変えて、炊飯に変えてみよっ。

空気清浄器をお店で見た後にジムに行く予定が、あまりの体調不良で帰宅。 ...
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2012年4月6日

 04月06日（金）
【今日の感想】
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2012年4月5日

 04月05日（木）
【今日の感想】
今日のジムは堪えた＞＜
夕飯食べる体力すら無い（って言うか作るの面倒なだけなんだが～…）
残り物の味噌汁と簡単まぜるだけのめかぶ納豆で凌ぐかな orz

っと思った瞬間に腹減って食べた＞＜ ...
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2012年4月4日

 04月04日（水）
【今日の感想】
目標体重まであと少し。
いよいよゴールをちらほら意識しだしてきた。
ただ昨日の様に体重減で体脂肪率UPってのは1番嫌なんだけどね～…
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2012年4月3日

 04月03日（火）
【今日の感想】
60kg台へ2度目のリーチ！

今日は悪天候のため15時で業務は終了。
大台へのリーチもありジムに行こうか迷う所だけど、オーバーワーク気味で膝も痛いし止めておこう。
それに傘をさせる状態でもなかったしさ。 ...
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2012年4月2日

 04月02日（月）
【今日の感想】
空気の乾燥が原因で喉が物凄く痛い＞＜
左膝も痛いし気づけば右膝には大きなアザが出来てるし～…

運動量を少し抑えて、一カ所に負担がかからない様に気を付けないと。
昔の間隔でいたら怪我に繋がるってまうしな。 ...
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2012年4月1日

 04月01日（日）
【今日の感想】
昨日の夜は外食で久し振りにラーメンを頂く。

・麺大盛り
・トッピングで叉焼
・ライス（並） ...
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