「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2012年05月の記録ノート

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 05月31日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　チ鯛柚子味噌漬け　玉子焼き　トマト
【間食】 おかき　バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 冷しゃぶ　ビール
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 05月30日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チョコレート　バナナ　コーヒー　栄養ドリンク　プロテイン
【昼ごはん】 カジキのレアステーキとアジの姿作り定食（しんしん亭）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 05月29日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン　栄養ドリンク
【昼ごはん】 スタミナマグロ丼定食（海の駅ほそしま）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　栄養ドリンク　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 05月28日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 リンゴジュース　プロテイン
【晩ごはん】 白身魚の黒酢炒め定食（百菜）
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 05月27日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま辛味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　プロテイン　コーヒー
【晩ごはん】 豚肉とシメジのオイスターソース炒め　ビール
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 05月26日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 クッキー　プロテイン
【晩ごはん】 ブリ煮付け　ウイスキー
【夜食】 クッキー
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 05月25日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 エビマヨ炒め　ビール
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 05月24日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 牛ヒレステーキ　シメジ　トマト　ワイン
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 05月23日（水）
【朝ごはん】 炊き込みご飯　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン　コーヒー
【昼ごはん】 そば　コーヒー
【間食】 ナンタコスマリネ　オニポテ　コーヒー（モスバーガー）
【晩ごはん】 ハマチ刺身　ウイスキー
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 05月22日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　目玉焼き　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 炊き込みご飯　味噌汁
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ワイン
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 05月21日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 チョコレート　コーヒー
【昼ごはん】 皿うどん
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 コロッケ　ビール
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 05月20日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 マグロ刺身　ワイン
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 05月19日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ホッケ　玉子焼き　トマト
【間食】 イカ焼き
【晩ごはん】 ラザニア　ワイン
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 05月18日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　ホッケ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　笹団子　コーヒー
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
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 05月17日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ホッケ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚肉ともやしのオイスターソース炒め　ビール
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 05月16日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　コーヒー　バナナ　デコポン　プロテイン
【昼ごはん】 鰯フライとマグロ山かけ定食（しんしん亭）
【間食】 あんこもち
【晩ごはん】 豚肉とニンニクの芽炒め　ビール
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 05月15日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チョコレート　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 つけめん（村尾）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 海老かきあげ丼定食（ながとも）
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 05月14日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 キーマカレー
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 重ねかつ膳（浜勝）
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 05月13日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
【夜食】 カロリーメイト
【体重・体脂肪率】 ５４．１ｋｇ　１２．６％
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 05月12日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 グレープフルーツジュース　プロテイン
【晩ごはん】 豚肉のネギ塩炒め　トマト　ビール
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 05月11日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　アボカド　デコポン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚肉とキャベツのオイスターソース炒め　ビール
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 05月10日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏肉のトマトソース煮込み　ワイン
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 05月09日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チョコレート　コーヒー　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 関サバ丼　クロメ汁
【間食】 きつねうどん（丸亀製麺）
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【夜食】 ピザポテト
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 05月08日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チョコレート　コーヒー　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 キーマカレーピザ（BUCKAYRO)
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 サイコロステーキ定食（Kurikiya)
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 05月07日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　味噌汁　サバ　目玉焼き　トマト　コーヒー
【間食】 せんべい　チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 皿うどん（リンガーハット）
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 05月06日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ラザニア　ワイン
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 05月05日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子　菓子パン
【晩ごはん】 ササミさっぱり焼き　トマト　ワイン
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 05月04日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 クッキー
【晩ごはん】 塩サバ　ワイン
【夜食】 クッキー　チョコレート
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 05月03日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 鶏天ざるうどん（大黒）
【間食】 菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 エビチリソース　ビール
【夜食】 クッキー
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 05月02日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 缶紅茶
【晩ごはん】 いわしフライ　ビール
【夜食】 チョコバー
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 05月01日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 アボカド
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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