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katoさんの2013年06月の記録ノート

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 06月30日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏肉のガーリックバター炒め　ビール
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 06月29日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 06月28日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ　卵焼き　トマト
【間食】 塩豆大福　コーヒー
【晩ごはん】 鶏肝しぐれ煮　焼酎
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 06月27日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 チーズミートオムレツ　ビール
【夜食】 マンゴージュース
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 06月26日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 06月25日（火）
【朝ごはん】 パン　ヨーグルト　スモモ　コーヒー
【間食】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 鶏天ざるうどん（大黒）
【間食】 ヨーグルト　スモモ
【晩ごはん】 イワシ刺身　ビール
【夜食】 ブドウジュース ...
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 06月24日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　スモモ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 菓子パン　コーヒー おにぎり
【晩ごはん】 水餃子　ビール
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 06月23日（日）
【朝ごはん】 菓子パン　ヨーグルト　スモモ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 梅しそ巻きとひれ膳定食（浜勝）
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 鶏肉の照り焼き　ビール
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 06月22日（土）
【朝ごはん】 チキン南蛮バーガー　コーヒー　
【間食】 チョコレート　コーヒー
【昼ごはん】 岩牡蠣定食（道の駅かまえ）
【間食】 菓子パン　炭酸飲料
【晩ごはん】 エソすり身　焼酎　ビール
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 06月21日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 06月20日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　イワシ味噌煮　卵焼き　トマト
【間食】 アセロラジュース
【晩ごはん】 水餃子　ニラ卵　ビール　チューハイ
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 06月19日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 06月18日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 鶏肉のトマトソース炒め　ビール
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 06月17日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 豚肉のポン酢炒め　ビール　チューハイ
【夜食】 大福
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 06月16日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　ドライマンゴー　コーヒー
【間食】 プロテイン　グレープフルーツジュース
【昼ごはん】 菜摘ロースカツ　オニポテ　コーヒー（モスバーガー）
【間食】 プロテイン　コカコーラ
【晩ごはん】 馬刺し　焼酎
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 06月15日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライマンゴー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭味噌漬け　卵焼き　
【晩ごはん】 ササミ梅しそカツ　野菜コロッケ　ビール
【夜食】 せんべい
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 06月14日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー　菓子　ジュース
【晩ごはん】 ベーコンハニーマスタード漬け　ビール
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 06月13日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー　栄養ドリンク
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
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 06月12日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン
【間食】 ヨーグルト　ドライマンゴー
【晩ごはん】 枝豆　ビール
【夜食】 炭酸飲料
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 06月11日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 アナゴ天丼定食（ふそう）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 かつおたたき　焼酎　ビール
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 06月10日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　グレープフルーツ　コーヒー
【間食】 大福
【昼ごはん】 にゅうめん
【間食】 大福　コーヒー
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 06月09日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サバ水煮　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　チョコレート
【晩ごはん】 鶏刺し　焼酎
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 06月08日（土）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 大福
【昼ごはん】 ラーメン　コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 06月07日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　紅茶
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 鶏肉の味噌マヨ炒め　ビール
【夜食】 大福
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 06月06日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子　菓子パン
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 06月05日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 ポテトチップチョコレート　菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏たたき　焼酎
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 06月04日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 豚肉と卵のネギ塩炒め　ビール
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 06月03日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 06月02日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 カレーライス　コーヒー
【間食】 アイスクリーム
【晩ごはん】 カワハギ肝刺身　焼酎
【夜食】 カロリーメイト
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 06月01日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー　栗饅頭
【晩ごはん】 鶏肉のトマトソース炒め　ビール
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