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きょろきょろ６０Ｄさんの2018年11月の記録ノート

仕事　ロードバイク３ｋｍ

 11月30日（金）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　ウインナー・スクランブルエッグ・高菜炒め
【間食】
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仕事

 11月29日（木）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　ハム・卵焼き・ひじき
【間食】
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休日　ロードバイク　

 11月28日（水）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　ちゃんぽん・ギョウザ
【間食】
　コーヒー・チョコレート ...
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仕事

 11月27日（火）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　チャーハン・きんぴらごぼう
【間食】
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仕事

 11月26日（月）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　ミートスパ・ウインナー・ほうれん草の和え物
【間食】
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休日　環境美化運動　散歩　ロードバイク

 11月25日（日）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　カレーライス・
【間食】
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休日　散歩　買い物　ロードバイク設定

 11月24日（土）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁・いきなり饅頭
【昼ごはん】
　柿
【間食】
　味噌ラーメン・味噌汁・とろろ昆布 ...
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休日　大観峰　菊池渓谷　山鹿　いきなり饅頭購入

 11月23日（金）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁・バナナ
【昼ごはん】
　かしわめし・うどん（エビ天・丸天・きつね・かまぼこ・とろろ）・冷奴
【間食】
　いきなり団子 ...
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仕事

 11月22日（木）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　ウインナー・からあげ・きんぴらごぼう・スクランブルエッグ
【間食】
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仕事

 11月21日（水）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　生姜焼き・スクランブルエッグ・ひじき
【間食】
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仕事

 11月20日（火）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　スクランブルエッグ・ウインナー・チキンチーズフライ・ほうれん草の和え物
【間食】
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仕事

 11月19日（月）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　すき焼き・焼き鮭・ほうれん草の和え物
【間食】
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休日　買い物

 11月18日（日）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
　コーヒー・豚まん
【昼ごはん】
　だんご汁・鶏飯・鶏の鉄板焼き
【間食】 ...
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休日　展示会　九重水汲み

 11月17日（土）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　弁当（寿司ご飯・コロッケ・卵焼き・焼き鮭・スパ・サラダ・漬物・煮物（レンコン・切り干し大根）・ミートボール）
【間食】
　ソフトクリーム ...
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仕事

 11月16日（金）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　からあげ・ウインナー・スクランブルエッグ・ほうれん草の和え物
【間食】
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仕事　消防秋の防火週間

 11月15日（木）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　スクランブルエッグ・焼き鮭・からあげ
【間食】
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仕事

 11月14日（水）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　いなり寿司・厚揚げの煮つけ・シーチキンレタス
【間食】
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仕事　消防秋の防火週間

 11月13日（火）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　焼き鮭・ウインナー・スクランブルエッグ・パン
【間食】
　焼きそば ...
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仕事

 11月12日（月）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　すき焼き・肉巻きポテト・からあげ
【間食】
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休日　散歩　消防パレード　ドライブ

 11月11日（日）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　チャーハン・ラザニア・だんご汁
【間食】
　コーヒー ...
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休日　大分から帰宅　しめ縄作り

 11月10日（土）
【朝ごはん】
　生卵・海苔・スパサラ。サラダ・インゲン豆・さつまいも・春雨・鶏南蛮・味噌汁・湯豆腐・お好み焼き
【昼ごはん】
　とり天定食（とり天・漬物・味噌汁）釜めし
【間食】
　スムージー　コーヒー ...
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大分出張

 11月09日（金）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁　　バナナ・コーヒー
【昼ごはん】
　弁当（メンチカツ・オムレツ・焼き鮭・キャベツ・ロールキャベツ・煮つけ・里芋・ミートボール・唐揚げ・ハム・ポテトサラダ・昆布・酢物・漬物
【間食】
　コーヒー ...
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仕事

 11月08日（木）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　ささみチーズ揚げ・焼き鮭・エビチリ
【間食】
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仕事

 11月07日（水）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　ささみチーズ揚げ・肉巻きポテト・エビチリ・茄子と豚肉の煮つけ・サラダ
【間食】
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車で出張

 11月06日（火）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　ハム・スクランブルエッグ・エビフライ・肉巻きポテト・ささみチーズ揚げ
【間食】
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仕事

 11月05日（月）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　サラダ・エビチリ・ウインナー・昆布漬け
【間食】
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休日　消防訓練　水利中継方法　温泉

 11月04日（日）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　煮物・味噌汁・こんぶ
【間食】
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休日　長門行き　映画鑑賞

 11月03日（土）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
　フランクフルト・パン・コーヒー
【昼ごはん】
　海鮮丼（刺身4種・いくら・山芋）漬物・吸い物・イカの天ぷら・生ハム
【間食】 ...
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仕事　残業が夜中

 11月02日（金）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　目玉焼き・茄子の南蛮漬け・ウインナー
【間食】
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仕事

 11月01日（木）
【朝ごはん】
　牛乳・味噌汁
【昼ごはん】
　ハンバーグ・スクランブルエッグ・ウインナー・ポテトサラダ
【間食】
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