kameかめさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月25日 no title

  
ラテサイ8日目　　20分
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06月21日 no title

  
5日目　足首19ｃｍ　ふくらはぎ32ｃｍ　　太もも43ｃｍ　ウエスト68ｃｍ　ヒップ86ｃｍ
ラテサイ　30分×2
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06月18日 ラテサイネクスト2日目

  
基本編　半分。
ちょっと右膝が痛い。
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06月11日 no title

  
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06月08日 no title

  
【今日の記録】


【今日の感想】
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06月07日 no title

  
ステッパー（ラテ～）15900円を注文。
咽喉の痛み軽度、トローチにて様子みる。
生理終了。
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06月05日 no title

  
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05月29日 no title

  
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05月28日 no title

  
14:00～18:00 ショッピング　　
ついでに間食してしまった。

ＴＶで【食事を記録する】だけで一年に５０キロやせるダイエットを紹介していた。
他に【やせている人と一緒に生活する】ダイエット。 ...
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05月25日 no title

  
【今日の記録】


【今日の感想】
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05月22日 アレルギー

  
【今日の記録】
昨日から目、鼻の痒み。くしゃみ、鼻水。→アレロック処方。内服にて改善。


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05月18日 no title

  
【今日の記録】


【今日の感想】
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05月15日 no title

  
【今日やった運動】 ニューヨーク・ピラティス（10パターン）

【運動した時間】 15分

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05月14日 no title

  
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05月08日 no title

  
【今日やった運動】ＮＨＫ3分体操、コンビニまで往復徒歩10分、通勤駐車場から往復10

【昨晩寝た時間】12時

【今朝起きた時間】7時30分 ...
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05月01日 no title

  
筋肉痛。昨日ＮＨＫ3分体操をしたのが影響？
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04月29日 本日胃痛

  
金、土、日旅行。

朝目覚めたら、胃痛（張ったかんじ）あり、セルベックス、ストロカインを朝飲んでみた。
昼やや軽減。漢方薬を飲んだ。
夕方は痛み消失。 ...
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04月23日 no title

  
【昨晩寝た時間】11：30

【今朝起きた時間】7：30

【合計睡眠時間】8時間 ...
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04月21日 化粧品変更

  
【昨晩寝た時間】11：00

【今朝起きた時間】７：30

【お昼寝・仮眠】２時間 ...
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04月19日 no title

  
【今日の記録】


【今日の感想】
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04月18日 no title

  
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04月16日 no title

  
【今日のできごと】仕事やや忙しく午前中立ちっぱなし。
　　　　　　　　　膝がちょっと痛い。
【昨晩寝た時間】11：00

【今朝起きた時間】7：30 ...
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04月15日 no title

  
【今日の調子】良

【今日のできごと】仕事が忙しく緊張した

【昨晩寝た時間】18：00 ...
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04月13日 お休み

  
【朝ごはん】牛乳　ヨーグルト　カステラ

【昼ごはん】牛丼　味噌汁　

【間食】せんべい　クッキー　ロイヤルミルクティー ...
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04月10日 眼科受診　異常なし

  
【今日のできごと】仕事8:30～13:00　　眼科受診　異常なし　（Ｒ1.2:Ｌ1.2)　眼圧13

【今日の感想】爪もみ薬指　　気分まあまあ

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04月09日 健診問題なし

  
【朝ごはん】グラタン

【昼ごはん】ごはん　鳥照り焼き　ピーマンとちくわの炒め物　キャベツ　コールスローサラダ

【間食】ロイヤルミルクティー ...
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04月08日 今日は健診

  
【朝ごはん】水

【昼ごはん】きつねうどん

【間食】豆大福、柏餅 ...
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04月06日 4/6

  
【朝ごはん】小麦ブラン　少量

【昼ごはん】ナポリタンスパゲティー

【間食】ラングドシャクッキー3枚 ...
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