億さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

05月01日 no title

  
予報　晴　24～13℃　20％
予定と結果　電話１★　　郵送１×　　片づけ★
コピー機のインク切れのため書類が作れず、郵送できず。
インクは買って来てもらった。メダマヤキという名で売られていたそうだ。
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04月30日 no title

  
予報　晴れ　24－11℃　０％
予定と結果　散歩　　買い物　　片づけ
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04月29日 no title

  
予報　晴　24～13℃　10％
予定と結果　光セラ★　　宅配受け取り★　　片づけ★
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04月28日 no title

  
予報　曇りのち雨　23℃～16℃　80％
予定と結果　散歩★　　買い物★　　
美顔器20万円・・・欲しい。
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04月25日 no title

  
天気　曇り
東６の断捨離をした。まだ途中！！
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04月24日 no title

  
予報　曇り時々晴　23℃～16℃　30％
予定と結果　光セラ★　　洗面下掃除★　
鶯が鳴いている。　
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04月23日 no title

  
よく眠れた。
予報　雨　16℃～11℃　80％
予定と結果　散歩０　　買い物０　　郵便出す０
雨の中、散歩。足に光を当てる。黒毛和牛でチャプチェを作った。
プルコギ（味付き肉が中心）とチャプチェ（春雨と野菜）の違いを調べた。 ...
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04月22日 no title

  
予報　晴　23℃～13℃　20％
予定と結果　日光浴×　　宅配受け取り０　　のんびりする０　
じゅうぶん昼寝できなかった。本を１冊読了。　
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04月21日 no title

  
予報　晴　26℃～16℃　30％
予定と結果　散歩０　　買い物０　　掃除０　　雑用０
扇風機を出そうかと思うほど暑かった。
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04月18日 no title

  
曇り　25℃～13℃　20％
予定と結果　要所の掃除０　　のんびりする０　
良いことをした。　
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04月17日 no title

  
晴26℃～10℃
予定と結果　日光浴０　宅配受け取り０　雑用０
目薬の木茶飲み始めた。Iさんフォロワー追加。
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04月16日 no title

  
晴　22℃～9℃　10％　
予定と結果　散歩〇、通帳記入〇、電話1〇、雑用　郵便物投函、ゴミまとめ
レモン水（お湯）を飲んでる。レモンが種なしになっている。品種改良か？
買い置きの新品の靴が4足ずつになった。
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08月14日 睡眠

  
【昨晩寝た時間】 11時

【今朝起きた時間】 6時

【お昼寝・仮眠】 一瞬 ...
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03月02日 肌のかゆみ

  
その他のサービス→体験談　に、肌のかゆみが良くなった体験を書きました＾＾
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02月03日 睡眠　

  
【昨晩寝た時間】 10時半

【今朝起きた時間】 5時

【お昼寝・仮眠】 ...
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12月31日 裁判員辞退

  
　今年最後に届いた手紙は、地方裁判所からの裁判員辞退届受理の通知でした。
　出来るなら行きたかったですが手のかかる家族がおり、日程が3週間、だいたい月・水・金の9時半～17時まで拘束ということで、ちょうど月・水・金は都合がつかず、理由を証明する書類（手がかかる程度と、住所が同じである証明）を同封してお断りしました。

　後で「選ばれました」の知らせをよく読むと、保育や介護を代わりにしてくれる先を紹...
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12月16日 眠り

  
【昨晩寝た時間】 11時前

【今朝起きた時間】 4時半覚醒、5時起床

【お昼寝・仮眠】 ...
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11月22日 no title

  
【昨晩寝た時間】 11時

【今朝起きた時間】4時？　起床は5時20分

【お昼寝・仮眠】 ...
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11月16日 no title

  
【昨晩寝た時間】11時

【今朝起きた時間】 目覚め４時？　起床は５時半

【お昼寝・仮眠】 ...
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11月12日 no title

  
【昨晩寝た時間】 11時

【今朝起きた時間】 4時？途中覚醒なし

【お昼寝・仮眠】 ...
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11月10日 no title

  
【昨晩寝た時間】 10時40分

【今朝起きた時間】 4時

【お昼寝・仮眠】 午前と午後、横になっていたら少し眠れた。夜8時に炬燵にあたって本を読んでいたら眠くなった。 ...
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11月08日 no title

  
【昨晩寝た時間】 11時～１時、？時～4時半

【今朝起きた時間】 起床5時過ぎ

【お昼寝・仮眠】 しなくて済みそう ...
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11月06日 給付金の通知

  
近況です。

　電気・ガス・食料品等価格高騰緊急支援給付金（1世帯/5万円）の通知が来ました。既に振り込む講座は把握されており、家族全員が非課税かどうかのチェックボックスにチェックを入れた書類を送り返すだけです。2週間後に支給されます。
　電気・ガス・水道代は予算を立てるときかなり多めに見積もってあり（貧乏人の知恵）、値上げされても計算上は予算内に収まっています。
...
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10月29日 時間を『伸ばす』方法、書きまし...

  
カラダカラ体験談のページに「時間を『伸ばす』方法」を書きました。
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10月05日 名前が出てこない

  
BMI 24で頑張っております。
さて、もう若手とも言えない有名俳優さんの名前が出てきません。

下の名前だけは、かすみちゃんだと分かっているのですが、
お姉さんも芸能人で同じ名字で、お姉さんは整形して話題になった、 ...
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09月01日 新聞の切り替え月

  
今日は1日で、今日から別の新聞が届きます。

・・・のはずが、実は2～3日前から、今度新しく契約した新聞が届き始めています。
何も連絡はありませんが、たぶんサービスでしょう。
忘れずに、9月から届けますよ、ということだったのでしょう。 ...
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08月04日 体験談（睡眠の改善）書きました

  
興味があったら、読みに行ってくださいね。
カラダカラ　ホームから、その他のサービス▼にカーソルを乗せて、体験談をクリックしてください。
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07月04日 怒涛の6月が終わり・・・

  
6月、暑かったですねぇ＾＾；
今朝は雨が本降りです。
これから梅雨に逆戻りするとか、しないとか。

快適な自室（自宅）にしようと、6月は部屋の改造を頑張っていました。 ...
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06月03日 市販の家計簿の活用

  

少し大判で薄型の家計簿を使っています。
各月の初めに、その月のカレンダーのページがあります。

予定は手帳で管理していて、家計簿のカレンダーページは使いません。
そこで♪今年から、新聞の切り抜きを貼ることにしました。

新聞のスクラップは、他にはしていません。
先月、2022年(令和4)5月は沖縄復帰50年にあたっての天皇陛下のお言葉や、
TVドラマの『正直不動産』の時評。

あとは、少し背伸び...
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05月06日 10年日記　その後③

  
BMI 24
10年日記の定点を何にするか。
日記ページの前に、毎月、予定を書くページがあります。
そこの活用方法です。
...
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