冷やっこのカロリー【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月14日（木）

冷やっこのカロリー
< 水分の摂りすぎか？ 　｜　ポークピカタて何だ... >
冷やっこのカロリー 画像1
【今日の感想1540カロリー】
今週は、会議、勉強会、仕事で労働時間が長い為少し疲れ気味です・・・帰ってきても食欲が無い？そんな時に冷やっこです。木綿豆腐半丁(150g)で108Kcal、絹豆腐半丁(150g)で84Kcalだから、どちらかと言えば低カロリー食品です。参考までに牛乳(200ml)で134Kcalです。

【朝ごはん386カロリー】ご飯２７６カロリー、昨日なす味噌大さじ２位１００カロリー、ノリ１０カロリー、青汁、水５００ｃｃ
水1Ｌ　コーヒー２杯

【昼ごはん730カロリー】ジョナサンでランチ　パン2個250カロリー、スープ２杯70カロリー、チキン網焼き（皮、肉1/2捨て）150カロリー、サバ小３個100カロリー位、コーン大さじ１杯80カロリー、ニンジン50カロリー、インゲン30カロリー　ドリンク５杯1Ｌ、コーヒー１杯


【間食】アイスコーヒー１杯、水1.8Ｌ

【晩ごはん424カロリー】冷やっこ半丁84カロリー、モヤシ炒め　150カロリー、焼酎190カロリー

【夜食】



【記録グラフ】
水分
5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1540kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/06/15 07:21 
豆腐はタンパク質で運動の前に食べると筋肉を作ってくれるんですよね？？
私も豆腐は活用してます♪これからの時期にも大活躍だし美味しいですよね♪
私も昨日は頑張って３L飲んでみました～
お陰か？？ちょっと痩せましたよ☆
z99 2007/06/15 19:00 
<まぁさん
すごい・・３Ｌ飲みましたか！
トイレの回数は当然増えますが・・効果は出るはずですよ～
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