z99さん
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1960年生(男性)
O型 神奈川県 |
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07年08月01日（水）
こむらがえり |
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【今日の感想1760ｶﾛﾘｰ】
今日はとても暑い一日でした。
客先の会議室（冷房ガンガン）で商談打ち合わせ中に、左足ふくらはぎが「こむらがえり」してしまいました。
こむらがえりの原因と対処方法を調べてみました！
・・・・・・・・・・承山のツボ・・・・・・・・・・
承山のツボは、ふくらはぎの筋肉の一番下側にあります。アキレス腱のあたりに指を置き、そのまま上へ滑らせていくと、筋肉の下側にぶつかります。そこが承山のツボです。ふくらはぎを山にたとえると、山のふもとのようなところにあるツボです。押してみて、アキレス腱からかかとまでしびれるような感じがしたら、正しくツボをとらえています。
ふくらはぎがイタタっとつったら、すぐにここのツボをおもいっきり押してみてください。劇的に痛みがひいてくると思います。よくつる人は、前兆を感じるはずです。前兆を感じた時に押すのが、最も効果的です。私もこのツボのおかげで、何度か危機を乗り越えています。なお頻繁につるようですと、カルシウム・マグネシウムが不足していることが原因なのかもしれません。お手軽なマグネシウム摂取は、ヨーグルトです。
あとは、病気の症状として起こるこむら返りもあるそうです。
今晩のジョギングは平らな道を選んで走りました(o´Д`)=з
【朝ごはん284ｶﾛﾘｰ】水500cc,スパゲッティーミート120g約200ｶﾛﾘｰ,明治プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ84ｶﾛﾘｰ,青汁
水1000cc
【昼ごはん540ｶﾛﾘｰ】水1Ｌ ヒレカツ定食1/2 約500ｶﾛﾘｰ、トンカツソース40ｶﾛﾘｰ
【間食110ｶﾛﾘｰ】カロリーバランス110ｶﾛﾘｰ、０コカコーラ500cc
ジョギング・ウォーキング１時間 前後水1L
【晩ごはん826ｶﾛﾘｰ】ポークソティー400ｶﾛﾘｰ,おぼろ豆腐200ｶﾛﾘｰ、焼酎120cc226ｶﾛﾘｰ
【夜食】
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