no title【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月14日（水）

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【今日の感想3626ｶﾛﾘｰ】

【朝ごはん666ｶﾛﾘｰ】
チャーハン150g328ｶﾛﾘｰ、ザーサイ炒め約190ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc お茶500cc,、ヨーグルトドリンク148ｶﾛﾘｰ
水1Ｌ
【昼ごはん780ｶﾛﾘｰ】
ハンバーグ定食約780ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、水500cc

【間食ｶﾛﾘｰ】
お茶500CC

【晩ごはん1360ｶﾛﾘｰ】
和食魚料理全部で約800ｶﾛﾘｰ位
　ビール140ｶﾛﾘｰ,焼酎水割り3杯420ｶﾛﾘｰ

【夜食820ｶﾛﾘｰ】
ビール140ｶﾛﾘｰ,ラーメン約680ｶﾛﾘｰ

【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
3626kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1521kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
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