「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～snishida01さんの記録ノート

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snishida01さんの2015年10月の記録ノート

OFF

 10月30日（金）
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筋トレ

 10月28日（水）
【今日やった運動】
スモウデッド　50㎏ 5 75kg 3 95kg 6 85kg 8 75kg 10
懸垂　5kg 6 2.5kg 8 自重　9
【運動した時間】
30分
【今日の感想】 ...
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筋トレ

 10月27日（火）
【今日やった運動】
ダンベルショルダープレス　10㎏ 10 15kg 5 20kg 5 17.5kg 7 15kg 11
【運動した時間】
15分
【今日の感想】
時間があまりなかったので1種目だけ
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筋トレ

 10月25日（日）
【今日やった運動】
フロントスクワット　20㎏ 10,30kg 5 50kg 7 45kg 9 40kg 11
ベンチプレス　20kg 10 40kg 5 55kg 8 47.5kg 10 42.5kg 12
Tバーローイング　25kg 10 35kg 5 42.5kg 8 37.5kg 10 32.5kg 12
【運動した時間】
45分 ...
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筋トレ

 10月22日（木）
【今日やった運動】
デッドリフト　50kg　8　70kg　5　85kg　6　80kgv 7 75kg 9
懸垂　5kg+　6　2.5kg + 8 自重 8
ダンベルショルダープレス　20kg　5　17.5kg 7 15kg 11
【運動した時間】
45分 ...
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OFF

 10月20日（火）
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筋トレ

 10月19日（月）
【今日やった運動】
RPT
スクワット　40㎏ 10 50kg 5 65kg 8 60kg 10 55kg 12
ベンチプレス 20kg 10 40kg 5 52.5kg 8 47.5kg 8 42.5kg 9
Tバーロー 25kg 10 30kg 5 40kg 8 35kg 10 30kg 12
【運動した時間】 ...
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筋トレ

 10月18日（日）
【今日やった運動】
RPT
ワイドデッドリフト　50㎏ 5 70kg 3 90kg 6 80kg 8 70kg 10
チンニング　5㎏ 5 2.5kg 6 自重　8
ダンベルショルダープレス　10㎏ 10 17.5kg 8 15kg 10 12.5kg 12
【運動した時間】 ...
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OFF

 10月16日（金）
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OFF

 10月15日（木）
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筋トレ

 10月14日（水）
【今日やった運動】
フロントスクワット　20kg×10　30kg×5　50kg×5、45kg×6、40kg×8
ベンチプレス　20kg×10　30kg×5　50kg×7　45kg×10　40kg×11
バーベルベントロー　20kg×10　30kg×5　50kg×5　45kg×6　40kg×5
【運動した時間】
30分 ...
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OFF

 10月13日（火）
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筋トレ

 10月11日（日）
【今日やった運動】
懸垂　自重　5　5㎏加重　5，5，5，5
ダンベルショルダープレス　10㎏×10、17.5㎏×9，8，8，7
ナローデッドリフト　50㎏×5　85㎏×5，5，5，5
【運動した時間】
60分 ...
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筋トレ

 10月10日（土）
【今日やった運動】
スクワット（止めあり）　40kg×10、50kg×5、60kg×9,8,8,7
ベンチプレス（止めあり）　20kg×10、30kg×5、40kg×10,10,10,10
Tバーローイング（止めあり）　25kg×10、30kg×5、40kg×10,10,10,8
【運動した時間】
60分 ...
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筋トレ

 10月08日（木）
【今日やった運動】
懸垂　自重　5　5㎏　5,5,5,5
ダンベルショルダープレス　10kg×10, 17.5kg×8，8，7，6
ワイドデッドリフト　50kg×5、90㎏×5，5，5，5
【運動した時間】
60分 ...
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筋トレ

 10月07日（水）
【今日やった運動】
ベンチプレス（止め有） 20kg×10、30㎏×5、40㎏×10，10，10，8
フロントプレス（止め有）20㎏×10、30kg×5,40㎏×8,8,7,6
Tバーロー（止め有）15kg×10,20kg×5,25kg×10,10,10,10
【運動した時間】
60分 ...
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OFF

 10月06日（火）
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筋トレ

 10月05日（月）
【今日やった運動】
懸垂　（自重）5　（5㎏加重） 5,5,5,4
ダンベルショルダープレス　10㎏×10、17.5㎏×6，6，6，6
ナローデッドリフト 50kg×5 80㎏×5、85㎏×5，5，5
【運動した時間】
45分 ...
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